ສິ່ງທີ່ Shirshasana, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມລະມັດລະວັງຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ

Shirshasana ແມ່ນຫຍັງ

Shirshasana ທ່ານີ້ເປັນທ່າໂຍຄະທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ວາທ່າອຽງອື່ນໆ. ຢືນຢູ່ເທິງຫົວ ເອີ້ນວ່າ ສິຣິສະນາ.

• ມັນຖືກເອີ້ນວ່າກະສັດຂອງ asanas, ດັ່ງນັ້ນຄົນເຮົາສາມາດປະຕິບັດ asana ນີ້ຫຼັງຈາກມີຄວາມຊໍານານໃນ asanas ອື່ນໆ.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ສິຣິສາສະນາ, ສິຣິສະສານາ, ສິຣິສະສານາ, ທ່າທາງຫົວ, ທ່າຂາບ, ທ່າຂາບໜ້າ, ວີປະຣິຕການນີອາຊານ/ມູດຣາ, ວິພເຣຕາ ການານີ, ເຊີສະອາຊານ, ທ່າຂາບຂຶ້ນ, ເຊີສະສານາ

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ທໍາອິດໃຫ້ຄຸເຂົ່າລົງເທິງຜ້າປູບ່ອນ.
• ຫຼັງຈາກນັ້ນ, interlock ນິ້ວມືຂອງມືຂອງທ່ານແລະວາງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະ forearms ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການ padding ພິເສດກ່ຽວກັບ mat ໂຍຜະລິດ.
• ຮັກສາສອກຂອງເຈົ້າໃຫ້ໃກ້ຊິດກັນ.
• ເອົາດ້ານຫລັງຂອງຫົວຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນຮູຂອງຝາມື.
• ໃນປັດຈຸບັນ, ລຸກຂຶ້ນຈາກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງຫຼືສອງກ້າວໄປສູ່ຫົວ.
• ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ແລະຄ່ອຍໆຍົກຂາຂຶ້ນຈົນກ່ວາພວກເຂົາຕັ້ງ.
• ດຽວນີ້, ໃຫ້ຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ ແລະພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍ ແລະຫາຍໃຈເຂົ້າເລິກໆ ແລະຊ້າໆຈາກທ້ອງ.
• ໃນປັດຈຸບັນ, ສຸມໃສ່ສະຫມອງຫຼືຕ່ອມ pineal ລະຫວ່າງ eyebrows ໄດ້.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ເພື່ອປ່ອຍຕົວ ຫຼືລົງມາ, ໃຫ້ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານລົງ ແລະ ຫຼຸດຂາເບື້ອງໜຶ່ງ ແລະ ຈາກນັ້ນອີກເບື້ອງໜຶ່ງ.
• ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ພຽງແຕ່ຂໍໃຫ້ຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຖືຂາຫນຶ່ງຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫຼຸດລົງຂາອື່ນໆ.

ວິດີໂອສອນສອນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Shirshasana

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. ມັນສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງຜົມໂດຍການເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢູ່ໃນຫນັງຫົວ.
2. Shirshasana ຫຼື headstand ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງສະຫມອງ, ເນື່ອງຈາກການທີ່ພວກເຮົາສາມາດປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ.
3. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດບໍ່ດີ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ນອນບໍ່ຫລັບ, ເຈັບຫົວ, ຄວາມກົດດັນ, ທ້ອງຜູກແລະບັນຫາຂອງຕາແລະດັງສາມາດປັບປຸງໄດ້.
4. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງເຂົ້າໄປໃນການຈັດຕໍາແຫນ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Shirshasana

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ຫຼີກເວັ້ນການ asana ນີ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາຂອງຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືຕ່ໍາ, atherosclerosis (ເສັ້ນເລືອດຕັນ), ການໂຈມຕີສະຫມອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນຖ້າທ່ານມີພະຍາດຕາ, ໜອງ ໃນຫູ, ທ້ອງຜູກ, ການບາດເຈັບຄໍ, ຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມ pituitary.
2. ແຕ່ຫຼັງຈາກຟື້ນຕົວຈາກພະຍາດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເຮັດ asana ນີ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Shirshasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.