ສິ່ງທີ່ເປັນ ushtrasana, ຜົນປະໂຫຍດແລະການລະມັດລະວັງຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ

Ushtrasana ແມ່ນຫຍັງ

Ushtrasana ຄໍາວ່າ “ushtra” ຫມາຍເຖິງ “ອູດ”. ໃນອາສະນານີ້, ຮ່າງກາຍຄ້າຍຄືຄໍຂອງອູດ, ວ່າເປັນຫຍັງມັນຖືກເອີ້ນວ່າ ‘Ushtrasana’.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: Camel Pose, Ustrasana, Unt ຫຼື Unth Posture, Ustra ຫຼື Ushtra Asana

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ນັ່ງໃຫ້ຂາຢຽດ, ສົ້ນສົ້ນເຂົ້າກັນ, ຝາມືກົດໃສ່ພື້ນຂ້າງຂອງກົ້ນ, ຮັກສາຮ່າງກາຍຢູ່ມຸມຂວາກັບຂາທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງຕັ້ງຊື່.
• ງໍຂາຂວາກັບຄືນໄປບ່ອນ.
• ງໍຂາຊ້າຍເພື່ອມາເຖິງວັດ.
• ຍົກຂຶ້ນເຮັດໃຫ້ລໍາຕົ້ນຕັ້ງຢູ່ໃນແນວຕັ້ງ.
• ຫາຍໃຈເຂົ້າແລະງໍຮ່າງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເອົາມືໃສ່ heels.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ເພື່ອປົດປ່ອຍ, ຫາຍໃຈເຂົ້າ ແລະຍົກຫົວຂຶ້ນ, ເອົາມືວາງໃສ່ສະໂພກ ແລະອຽງໄປຂ້າງໜ້າເປັນເສັ້ນຊື່ ແລ້ວຫາຍໃຈອອກ.
• ປະຕິບັດຫນຶ່ງຫຼືສອງຄັ້ງ.

ວິດີໂອສອນສອນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Ushtrasana

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. asana ນີ້ stretches ຂາເທິງແລະຕ່ໍາແລະຫົວເຂົ່າ.
2. ຈຸດສຸມໃສ່ແມ່ນກະດູກສັນຫຼັງ.
3. asana ນີ້ອົບອຸ່ນເຖິງກະດູກສັນຫຼັງແລະ pelvis ທັງຫມົດ.
4. ມັນຈະເປີດຫນ້າເອິກໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກ.

ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Ushtrasana

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນ hernia, ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າທີ່ຜ່ານມາຫຼືຊໍາເຮື້ອ, ບ່າ, ຄໍຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນຫຼືອັກເສບ.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Ushtrasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.