ສິ່ງທີ່ເປັນ Trikonasana, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມລະມັດລະວັງຂອງມັນ

Trikonasana ແມ່ນຫຍັງ

ຕຣີໂກນາສນາ Trikonasana, Triangle Pose, ສະຫຼຸບທ່າທາງໂຍຄະໃນ Session ພື້ນຖານຂອງພວກເຮົາ.

• ມັນຊ່ວຍເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Half Spinal Twist Yoga Pose, ແລະເຮັດໃຫ້ການຍືດຕົວທີ່ດີເລີດໃຫ້ກັບກ້າມຊີ້ນຮອບຂ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ມັນປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນປະສາດກະດູກສັນຫຼັງແລະຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງສາມຫຼ່ຽມ, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose

ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້

• ຢືນໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າຫ່າງກັນ (ປະມານ 3-4 ຟຸດ).
• ຊີ້ຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າໄປທາງຊ້າຍ, ແລະຕີນຂວາຂອງເຈົ້າໄປທາງຊ້າຍເລັກນ້ອຍ.
• ຢຽດແຂນອອກຢູ່ໃນລະດັບບ່າ ແລະເອົາແຂນຂວາຕັ້ງຊື່, ກົງກັບຫູຂວາຂອງເຈົ້າ.
• ດຽວນີ້ inhale.
• ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ງໍໄປທາງຊ້າຍແລະໄປທາງຫນ້າເລັກນ້ອຍເພື່ອຂ້າມ ribs ຂອງທ່ານ.
• ເລື່ອນມືຊ້າຍຂອງທ່ານລົງຂາຊ້າຍຂອງທ່ານແລະຖືໃສ່ສ່ວນຕ່ໍາສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດບັນລຸໄດ້.
• ເບິ່ງອອກຢູ່ມືຂວາຂອງເຈົ້າ.

ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້

• ຫາຍໃຈເຕັມຫຼາຍໆຄັ້ງໃນທ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຈະປ່ອຍມັນອອກ.
• ເຮັດຊ້ໍາ, ງໍໄປທາງຂວາ.

ວິດີໂອສອນສອນ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Trikonasana

ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/1)

1. ການປະຕິບັດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
2. ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດໃນການເຈັບຫຼັງ (ສະໂພກ).
3. ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກ cervical ແລະ lumbar spondilitis ແລະ hypertension ບໍ່ຄວນເຮັດ asana ນີ້.

ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Trikonasana

ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້^(YR/2)

1. ຢ່າງໍຂາຢູ່ຫົວເຂົ່າ.
2. ຕັດ​ສິນ​ຂໍ້​ຈໍາ​ກັດ​ຂອງ​ທ່ານ​.

ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.

ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga

ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນ​ນະ​ຄະ​ດີ Yoga ໃນ​ຕອນ​ຕົ້ນ​ໄດ້​ຖືກ​ບັນ​ທຶກ​ໄວ້​ຢູ່​ໃນ​ໃບ​ປາມ​ລະ​ອຽດ​ອ່ອນ​. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.

• ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
• ໂຍຄະຄລາສສິກ
• Post Yoga ຄລາສິກ
• ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ

Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.

Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.

ສະຫຼຸບ
Trikonasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.