ສິ່ງທີ່ເປັນ Trikonasana, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມລະມັດລະວັງຂອງມັນ
- by admin
- August 28, 2022
- 0 Comments
- 1 View
![What is Trikonasana, Its Benefits & Precautions](https://www.surecheckup.com/blog/wp-content/uploads/2018/06/79-how-to-do-trikonasana-precautions-79.jpg)
Trikonasana ແມ່ນຫຍັງ
ຕຣີໂກນາສນາ Trikonasana, Triangle Pose, ສະຫຼຸບທ່າທາງໂຍຄະໃນ Session ພື້ນຖານຂອງພວກເຮົາ.
- ມັນຊ່ວຍເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ Half Spinal Twist Yoga Pose, ແລະເຮັດໃຫ້ການຍືດຕົວທີ່ດີເລີດໃຫ້ກັບກ້າມຊີ້ນຮອບຂ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ມັນປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງເສັ້ນປະສາດກະດູກສັນຫຼັງແລະຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.
ຍັງຮູ້ຈັກເປັນ: ທ່າທາງສາມຫຼ່ຽມ, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose
ວິທີການເລີ່ມຕົ້ນ Asana ນີ້
- ຢືນໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າຫ່າງກັນ (ປະມານ 3-4 ຟຸດ).
- ຊີ້ຕີນຊ້າຍຂອງເຈົ້າໄປທາງຊ້າຍ, ແລະຕີນຂວາຂອງເຈົ້າໄປທາງຊ້າຍເລັກນ້ອຍ.
- ຢຽດແຂນອອກຢູ່ໃນລະດັບບ່າ ແລະເອົາແຂນຂວາຕັ້ງຊື່, ກົງກັບຫູຂວາຂອງເຈົ້າ.
- ດຽວນີ້ inhale.
- ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ງໍໄປທາງຊ້າຍແລະໄປທາງຫນ້າເລັກນ້ອຍເພື່ອຂ້າມ ribs ຂອງທ່ານ.
- ເລື່ອນມືຊ້າຍຂອງທ່ານລົງຂາຊ້າຍຂອງທ່ານແລະຖືໃສ່ສ່ວນຕ່ໍາສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດບັນລຸໄດ້.
- ເບິ່ງອອກຢູ່ມືຂວາຂອງເຈົ້າ.
ວິທີການສິ້ນສຸດ Asana ນີ້
- ຫາຍໃຈເຕັມຫຼາຍໆຄັ້ງໃນທ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຈະປ່ອຍມັນອອກ.
- ເຮັດຊ້ໍາ, ງໍໄປທາງຂວາ.
ວິດີໂອສອນສອນ
ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Trikonasana
ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, Asana ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕາມຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/1)
- ການປະຕິບັດຂອງມັນເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
- ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດໃນການເຈັບຫຼັງ (ສະໂພກ).
- ຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກ cervical ແລະ lumbar spondilitis ແລະ hypertension ບໍ່ຄວນເຮັດ asana ນີ້.
ລະມັດລະວັງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ Trikonasana
ອີງຕາມການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງໃນພະຍາດທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້(YR/2)
- ຢ່າງໍຂາຢູ່ຫົວເຂົ່າ.
- ຕັດສິນຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ.
ປະຫວັດສາດແລະພື້ນຖານວິທະຍາສາດຂອງ Yoga
ເນື່ອງຈາກການຖ່າຍທອດທາງປາກຂອງການຂຽນທີ່ສັກສິດແລະຄວາມລັບຂອງຄໍາສອນຂອງມັນ, ອະດີດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນ riddled ກັບຄວາມລຶກລັບແລະຄວາມສັບສົນ. ວັນນະຄະດີ Yoga ໃນຕອນຕົ້ນໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ຢູ່ໃນໃບປາມລະອຽດອ່ອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄດ້ຖືກທໍາລາຍ, ທໍາລາຍ, ຫຼືສູນເສຍໄດ້ງ່າຍ. ຕົ້ນກຳເນີດຂອງ Yoga ອາດມີມາເປັນເວລາກວ່າ 5,000 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນັກວິຊາການອື່ນໆເຊື່ອວ່າມັນອາດຈະມີອາຍຸເຖິງ 10,000 ປີ. ປະຫວັດຄວາມເປັນມາຂອງໂຍຄະທີ່ຍາວນານ ແລະມີຄວາມສະຫງ່າງາມອາດຖືກແບ່ງອອກເປັນສີ່ຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການເຕີບໂຕ, ການປະຕິບັດ, ແລະການປະດິດ.
- ໂຍຄະກ່ອນຄລາສສິກ
- ໂຍຄະຄລາສສິກ
- Post Yoga ຄລາສິກ
- ໂຍຄະທີ່ທັນສະໄຫມ
Yoga ເປັນວິທະຍາສາດທາງຈິດວິທະຍາທີ່ມີ philosophical overtones. Patanjali ເລີ່ມຕົ້ນວິທີການ Yoga ຂອງລາວໂດຍການແນະນໍາວ່າຈິດໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມ – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ບໍ່ delve ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານທາງປັນຍາຂອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຄວບຄຸມຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນ Samkhya ແລະ Vedanta. Yoga, ລາວສືບຕໍ່, ແມ່ນກົດລະບຽບຂອງຈິດໃຈ, ຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຄວາມຄິດ. Yoga ເປັນວິທະຍາສາດໂດຍອີງໃສ່ປະສົບການສ່ວນບຸກຄົນ. ປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງໂຍຜະລິດແມ່ນວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
Yoga ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂະບວນການແກ່ຊ້າລົງ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຜູ້ສູງອາຍຸເລີ່ມຕົ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍ autointoxication ຫຼືຕົນເອງເປັນພິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດຈໍາກັດຂະບວນການ catabolic ຂອງການເສື່ອມສະພາບຂອງເຊນໂດຍການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດ, ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະ lubricated ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. Yogasanas, pranayama, ແລະສະມາທິທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານເພື່ອເກັບກ່ຽວຜົນປະໂຫຍດອັນເຕັມທີ່ຂອງໂຍຜະລິດ.
ສະຫຼຸບ
Trikonasana ມີປະໂຫຍດໃນການເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.