යෝග
වජ්රසන, එහි ප්රතිලාභ සහ පූර්වාදර්ශයන් යනු කුමක්ද?
වජ්රාසනය යනු කුමක්ද?
වජ්රාසනය පද්මාසනය මෙන්ම මෙයද භාවනාව සඳහා ඇති ආසනය වේ. මෙම ආසනය තුළ කෙනෙකුට දිගු වේලාවක් සුවපහසු ලෙස වාඩි විය හැකිය.
- මෙය ආහාර ගත් වහාම කළ හැකි එක් ආසනයකි. වජ්රාසනයේ වාඩි වී දකුණු නාස්පුඩු ආශ්වාස කරන්න. මෙය ආමාශයේ බර අඩු කර ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි.
- sciatica සහ පූජනීය ආසාදනවලින් පෙළෙන අයට මෙය ඉතා හොඳ ඉරියව්වකි.
ලෙස ද දැන: තණ්ඩර්බෝල්ට් ඉරියව්ව, ඇඩමන්ටයින් ඉරියව්ව, වජ්‍ර ආසනය, වජ්‍ර් අසන්
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- කකුල් එකට දිගු කර, දෑත් ශරීරය දෙපස තබා, අත්ල බිම තබා, අත්වල ඇඟිලි එකට ඉදිරියට යොමු කර වාඩි වන්න.
- දකුණු කකුල දණහිසට නමා පාදය දකුණු තට්ටම් යට තබන්න.
- පතුල ඇතුළත පවතිනු ඇත.
- එලෙසම වම් පාදය නැමීම, වම් තට්ටම් යට තබන්න.
- අත් අදාළ කලවා මත රැඳී ඇත.
- කෙළින් වාඩි වී, ඉදිරිපස දෙස බලා පසුව ඇස් වසා ගන්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- මුල් ස්ථානයට ආපසු යන අතරතුර, දකුණු පැත්තට ටිකක් නැමී ඔබේ වම් පාදය පිටතට ගෙන එය දිගු කරන්න.
- ඒ හා සමානව ඔබේ දකුණු පාදය දිගු කර මුල් ස්ථානයට ආපසු යන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
වජ්රාසනයේ ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- ඔබේ දණහිස්, දණහිස්, වළලුකර සහ පාද ලිහිල් කරයි, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි සහ වායුව අඩු කරයි.
- sciatica වේදනාව සමනය කරයි.
- ‘වජ්රාසනය’ සම්පූර්ණ ආහාර වේලකට පසු විනාඩි 10ක් සිදු කළහොත් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම නිසා ආමාශයේ ඇති බර අඩු වේ.
වජ්රාසනය කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- නැමුණු පාද මත හිඳගෙන සිටින විට, විලුඹ පිටත හා ඇඟිලි ඇතුළත තිබිය යුතු අතර පාදයේ පතුල ඉහළට තිබිය යුතුය.
- විලුඹ මත වාඩි නොවන්න.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
වජ්රාසනය මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.