යෝග
යෝග මුද්රා, එහි ප්රතිලාභ සහ පූර්වාදර්ශයන් යනු කුමක්ද?
යෝග මුද්රා යනු කුමක්ද?
යෝග මුද්රා “යෝගමුද්‍ර” යන වචනය ව්‍යුත්පන්න වී ඇත්තේ යෝග (දැනුවත් කිරීම) සහ මුද්රා (මුද්රාව) යන වචන දෙකෙනි. යෝගමුද්‍රා යනු “දැනුවත් කිරීමේ මුද්‍රාවයි”.
- එය ඔබව දැනුවත් කිරීමේ ඉහළම අදියර කරා ළඟා වන බව සහතික කරයි.
ලෙස ද දැන: මානසික සංගම් ඉරියව්ව, මනෝ-සංගම ඉරියව්ව, යෝග-මුද්රා අසන්, යෝගමුද්‍ර ආසන
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- ඔබේ විලුඹ මත වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ සිට, ඔබේ වාඩි වී සිටින අස්ථි පහළට ඔබන්න.
- ඔබේ හිසෙහි ඔටුන්න ඔබේ උරහිස් වලින් ඉවතට ඔබන්න සහ ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ දිගුව දැනෙන්න.
- ඔබේ අත් පිටුපසට ගෙන, ඔබේ ඇඟිලි එකිනෙකට සම්බන්ධ කර, හැකි නම්, ඔබේ අත්ලෙහි විලුඹ එකට අඳින්න.
- ඔබේ දෑත් ඔබේ උරහිස් වලින් ඉවතට ඔබන්න, ඔබේ දෑත් දිගු වීමටත්, ඔබේ උරහිස් බ්ලේඩ් එකට එකතු වීමටත්, ඔබේ පපුව ප්‍රසාරණය වීමටත් ඉඩ සලසයි.
- ඔබේ වලිගය ඔසවන්න සහ එසවීමට ඉඩ දෙන්න, ඔබේ දණහිසට ඉහළින් ඔබේ ශරීරය ඉදිරියට දිගු කරන්න, ඔබේ නළල බිමට ගෙන එන්න.
- ඔබේ කුඩා ඇඟිලි ඔබ ඉදිරියෙන් බිමට තද කර ඔබේ හිසට උඩින් ඔබේ දෑත් පැමිණීමට ඉඩ දෙන්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- මුදා හැරීම සඳහා, ඔබේ කකුලේ ඉදිරිපස කොටස පහළට ඔබා ඔබ ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන විට ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ පහළ කොටස පහළට ගෙන එන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
යෝග මුද්රා වල ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- එය උදර කලාපයේ අභ්යන්තර අවයව ශක්තිමත් කරයි.
- එය මලබද්ධය සහ අජීර්ණ සමනය කරයි.
- එය කාන්තාවන්ගේ ඩිම්බ කෝෂ සහ ගර්භාෂය උත්තේජනය කරයි.
- එය නොමේරූ ශුක්‍රාණු පිටවීමේ ගැටලුව නිවැරදි කරයි.
- එය මතක ශක්තිය වැඩි කරයි.
- එය උදර කලාපයේ අතිරික්ත මේදය ඉවත් කරයි.
- එය ‘කුණ්ඩලිනී ශක්තිය’ (සර්ප බලය) අවදි කරයි.
- පුද්ගලයා විශ්ව විඤ්ඤාණය සමඟ එක් වෙයි.
යෝග මුද්රා කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- දියවැඩියා රෝගීන් මෙම ආසනය නොකළ යුතුය.
- බරපතල අක්ෂි, හෘද හෝ කොන්දේ ආබාධ ඇති අය මෙම ආසනය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
යෝග මුද්රා මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.