යෝග
උදර්ව තදාසනා, එහි ප්රතිලාභ සහ පූර්වාදර්ශයන් යනු කුමක්ද?
උධර්ව තදාසනය යනු කුමක්ද?
Udharva Tadasana මෙම ආසනය තදාසනයට සමාන නමුත් මෙම ආසන අත් ඉහළට එකට එකතු වේ.
ලෙස ද දැන: උද්ධව තදාසන, පැති කඳු ඉරියව්ව, පැති නැමීමේ ඉරියව්ව, උධර්ව තදාසන, උද්‍ර්ව් තදාසන
මෙම ආසනය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද
- කෙළින් සිටගෙන ඉදිරිපස දෙස බලන්න.
- තදාසන තත්ත්වය ගන්න.
- දැන් ඔබේ අත් දෙකේම ඇඟිලි එකිනෙක තබන්න.
- ඔබේ දෑත් කෙළින්ම ඉදිරියෙන් ආයුධ දක්වා ඔසවන්න, ඔබේ අත් ඉහළට මුහුණලා තිබිය යුතුය.
- දැන් ඔබේ විලුඹ සෙමෙන් ඉහළට ඔසවා ඇඟිලි මත සිටගෙන සිටින්න.
- ඔබට හැකි තරම් විලුඹ ඔසවන්න.
- ශරීරය හැකිතාක් ඉහළට දිගු කරන්න.
කොහොමද මේ ආසනය අවසන් කරන්නේ
- මුදා හැරීමට, නැවත ස්ථාවර ස්ථානයට පැමිණ පසුව විවේක ගන්න.
වීඩියෝ නිබන්ධනය
Udharva Tadasana හි ප්රතිලාභ
පර්යේෂණයට අනුව, මෙම ආසනය පහත පරිදි උපකාරී වේ(YR/1)
- එය ඉරියව්ව වැඩි දියුණු කරයි.
- එය කලවා, දණහිස් සහ වළලුකර ශක්තිමත් කරයි.
- එය උදරය සහ තට්ටම් ශක්තිමත් කරයි.
- එය sciatica සමනය කරයි.
- එය පැතලි පාද අඩු කරයි.
Udharva Tadasana කිරීමට පෙර ගත යුතු පූර්වාරක්ෂාව
විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන කිහිපයකට අනුව, පහත සඳහන් පරිදි රෝග සඳහා පූර්වාරක්ෂාව ගත යුතුය(YR/2)
- හිසරදය, නින්ද නොයාම, නින්ද නොයාම සහ අඩු රුධිර පීඩනය වැනි ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නොවේ.
එමනිසා, ඔබට ඉහත සඳහන් කළ කිසියම් ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
යෝගයේ ඉතිහාසය සහ විද්‍යාත්මක පදනම
පූජනීය ලේඛන වාචිකව සම්ප්‍රේෂණය කිරීම සහ එහි ඉගැන්වීම්වල රහස්‍යභාවය හේතුවෙන්, යෝගයේ අතීතය අභිරහස් සහ ව්‍යාකූලත්වයෙන් පිරී තිබේ. මුල් යෝග සාහිත්‍යය සියුම් තල් කොළ මත සටහන් විය. එබැවින් එය පහසුවෙන් හානි වූ, විනාශ වූ හෝ නැති විය. යෝගයේ මූලාරම්භය වසර 5,000කට වඩා ඈත අතීතයට දිව යයි. කෙසේ වෙතත් අනෙකුත් විද්වතුන් විශ්වාස කරන්නේ එය වසර 10,000 ක් තරම් පැරණි විය හැකි බවයි. යෝගයේ දීර්ඝ හා කීර්තිමත් ඉතිහාසය වර්ධනය, පුහුණුවීම් සහ නව නිපැයුම් යන වෙනස් කාල පරිච්ඡේද හතරකට බෙදිය හැකිය.
- පූර්ව සම්භාව්ය යෝග
- සම්භාව්ය යෝග
- පශ්චාත් සම්භාව්ය යෝග
- නවීන යෝග
යෝග යනු දාර්ශනික අදහස් සහිත මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවකි. පතංජලි ඔහුගේ යෝග ක්‍රමය ආරම්භ කරන්නේ මනස නියාමනය කළ යුතු බව උපදෙස් දීමෙනි – යෝග-චිත්ත-වෘත්ති-නිරෝධ. සාම්ඛ්‍ය සහ වේදාන්තයෙහි දක්නට ලැබෙන කෙනෙකුගේ මනස නියාමනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයේ බුද්ධිමය යටිපෙළවල් පතංජලි විසින් ගැඹුරින් සොයා නොබලයි. යෝග යනු මනස නියාමනය කිරීම, සිතිවිලි-දේවල සීමා කිරීම බව ඔහු තවදුරටත් පවසයි. යෝග යනු පුද්ගලික අත්දැකීම් මත පදනම් වූ විද්‍යාවකි. යෝගයේ ඇති අත්‍යාවශ්‍යම වාසිය නම් එය නිරෝගී කායික හා මානසික තත්වයක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වීමයි.
යෝග වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වේ. වයසට යෑම වැඩි වශයෙන් ආරම්භ වන්නේ ස්වයං විෂ වීම හෝ ස්වයං-විෂ වීමෙනි. එබැවින්, ශරීරය පිරිසිදුව, නම්‍යශීලීව සහ නිසි ලෙස ලිහිසි කර තබා ගැනීමෙන් සෛල පරිහානියේ උත්ප්‍රේරක ක්‍රියාවලිය සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ හැකිය. යෝගයේ සම්පූර්ණ ප්රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා යෝගාසන, ප්‍රාණයාම සහ භාවනා සියල්ලම ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
සාරාංශය
Udharva Tadasana මාංශ පේශිවල නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට, ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට මෙන්ම සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.