യോഗ
എന്താണ് വിരാബന 2, അതിന്റെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, മുൻകരുതലുകൾ
എന്താണ് വിരാസന 2
വിരാസന 2 വീര എന്നാൽ ധീരൻ. ഒരു ധീരൻ തന്റെ ശത്രുവിനെ ആക്രമിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ സ്ഥാനമെടുക്കുന്നുവോ, സമാനമായ സ്ഥാനം ഈ ആസനത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു, അതിനാൽ ഇതിനെ വിരാസനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ഹീറോ പോസ്ചർ / പോസ് 2, വീര അല്ലെങ്കിൽ വീരാ ആസനം, വീർ അല്ലെങ്കിൽ വീർ ആശാൻ, വീരാസന
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
- ഇടത് കാൽ മുന്നോട്ട് എടുത്ത് പ്രാരംഭ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പരമാവധി അകലത്തിൽ ഇടത് കാൽ തറയിൽ വയ്ക്കുക.
- കൈകൾ രണ്ടും ചേർത്തുപിടിച്ച് കൈപ്പത്തികൾ യോജിപ്പിച്ച് ഇടതുകാലിന്റെ മുട്ടിൽ വയ്ക്കുക.
- തുടയും കാളക്കുട്ടിയും 90 ഡിഗ്രിയിൽ വരുന്ന വിധത്തിൽ ഇടത് കാൽ മുട്ടിൽ വളയ്ക്കുക.
- വലതു കാൽ നേരെ വയ്ക്കുക.
- ചേർത്തുപിടിച്ച കൈകൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി തലയ്ക്കു മുകളിലൂടെ തിരികെ എടുക്കുക, തുടർന്ന് കൈകൾ കൈമുട്ടിൽ വളയ്ക്കാതെ, തല പിന്നിലേക്ക് വളച്ച്, കാഴ്ച പിന്നിലേക്ക് താഴ്ത്തുക.
ഈ ആസനം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കും
- വിടുവിക്കാൻ, ശരീരം മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുവരാൻ തുടങ്ങുക, കൈകൾ കാൽമുട്ടിൽ വയ്ക്കുക. മുന്നിലേക്ക് കാഴ്ച നിലനിർത്തുക.
- കാൽമുട്ട് നേരെയാക്കുക, കൈകൾ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.
- ഇടത് കാൽ അതിന്റെ സ്ഥാനത്ത് പുനഃസ്ഥാപിക്കുക, നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനം എടുക്കുക.
വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയൽ
വിരാസനയുടെ ഗുണങ്ങൾ 2
ഗവേഷണ പ്രകാരം, താഴെ പറയുന്ന പ്രകാരം ഈ ആസനം സഹായകരമാണ്(YR/1)
- ഈ ആസനത്തിൽ കാലുകൾ, അരക്കെട്ട്, നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത് എന്നിവയുടെ സന്ധികളിലേക്കുള്ള രക്തചംക്രമണം ക്രമീകരിക്കുന്നു.
- സുഷുമ്‌നാ നിര ഇലാസ്റ്റിക് ആകുകയും അതിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ദഹന അവയവങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുകയും വയറു നീട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
വിരാസന 2 ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ് എടുക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകൾ
നിരവധി ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, താഴെ പറയുന്ന രോഗങ്ങളിൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്(YR/2)
- പിന്നോട്ട് വളയുന്ന പ്രക്രിയ സാവധാനത്തിലും നിയന്ത്രണത്തിലും ആയിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
- സന്തുലിതാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം.
- മന്ദഗതിയിലുള്ളതും നിയന്ത്രിതവുമായ ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ഘട്ടത്തിൽ നിർത്താനും അനാവശ്യമായ ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
അതിനാൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
യോഗയുടെ ചരിത്രവും ശാസ്ത്രീയ അടിത്തറയും
വിശുദ്ധ ഗ്രന്ഥങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള പ്രക്ഷേപണവും അതിന്റെ പഠിപ്പിക്കലുകളുടെ രഹസ്യവും കാരണം, യോഗയുടെ ഭൂതകാലം നിഗൂഢതയും ആശയക്കുഴപ്പവും നിറഞ്ഞതാണ്. ആദ്യകാല യോഗ സാഹിത്യങ്ങൾ അതിലോലമായ താളിയോലകളിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. അതിനാൽ അത് എളുപ്പത്തിൽ കേടാകുകയോ നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്തു. യോഗയുടെ ഉത്ഭവം 5,000 വർഷത്തിലേറെ പഴക്കമുള്ളതാകാം. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് അക്കാദമിക് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ഇതിന് 10,000 വർഷത്തോളം പഴക്കമുണ്ടെന്നാണ്. യോഗയുടെ ദൈർഘ്യമേറിയതും മഹത്തായതുമായ ചരിത്രത്തെ വളർച്ചയുടെയും പരിശീലനത്തിന്റെയും കണ്ടുപിടുത്തത്തിന്റെയും നാല് വ്യത്യസ്ത കാലഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കാം.
- പ്രീ ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- പോസ്റ്റ് ക്ലാസിക്കൽ യോഗ
- ആധുനിക യോഗ
യോഗ തത്ത്വചിന്തയുള്ള ഒരു മനഃശാസ്ത്ര ശാസ്ത്രമാണ്. മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചുകൊണ്ടാണ് പതഞ്ജലി തന്റെ യോഗ രീതി ആരംഭിക്കുന്നത് – യോഗകൾ-ചിത്ത-വൃത്തി-നിരോധഃ. സാംഖ്യയിലും വേദാന്തത്തിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരാളുടെ മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയുടെ ബൗദ്ധിക അടിത്തറയിലേക്ക് പതഞ്ജലി കടന്നുപോകുന്നില്ല. യോഗ മനസ്സിന്റെ നിയന്ത്രണമാണ്, ചിന്തയുടെ പരിമിതിയാണെന്ന് അദ്ദേഹം തുടരുന്നു. വ്യക്തിപരമായ അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ശാസ്ത്രമാണ് യോഗ. യോഗയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണം അത് ആരോഗ്യകരമായ ശാരീരിക മാനസിക നില നിലനിർത്താൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ യോഗ സഹായിക്കും. വാർദ്ധക്യം ആരംഭിക്കുന്നത് കൂടുതലും സ്വയം ലഹരിയിലോ സ്വയം വിഷബാധയിലോ ആണ്. അതിനാൽ, ശരീരത്തെ വൃത്തിയുള്ളതും വഴക്കമുള്ളതും ശരിയായി ലൂബ്രിക്കേറ്റുചെയ്‌തതും നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ കോശങ്ങളുടെ അപചയ പ്രക്രിയയെ നമുക്ക് ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. യോഗയുടെ മുഴുവൻ നേട്ടങ്ങളും കൊയ്യാൻ യോഗാസനങ്ങൾ, പ്രാണായാമം, ധ്യാനം എന്നിവയെല്ലാം സംയോജിപ്പിക്കണം.
സംഗ്രഹം
വിരാസന 2 പേശികളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.