யோகா
விராசனா 2 என்றால், அதன் நன்மைகள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கைகள்
விராசனா 2 என்றால் என்ன
விராசனா 2 வீர என்றால் வீரம். ஒரு துணிச்சலான மனிதன் தன் எதிரியைத் தாக்கும் போது எப்படி நிலைநிறுத்துகிறான், அதே நிலை இந்த ஆசனத்தில் உருவாகிறது, எனவே இது விராசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: ஹீரோ தோரணை / போஸ் 2, வீரா அல்லது வீரா ஆசனம், வீர் அல்லது வீர் ஆசன், வீராசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
- இடது பாதத்தை முன்னோக்கி எடுத்து, ஆரம்ப நிலையில் இருந்து அதிகபட்ச தூரத்தில் இடது பாதத்தை தரையில் வைக்கவும்.
- இரு கைகளையும் சேர்த்து உள்ளங்கைகளை இணைத்து இடது காலின் முழங்காலில் வைக்கவும்.
- இடது காலை முழங்காலில் தொடை மற்றும் கன்று 90 டிகிரியில் வரும் வகையில் வளைக்கவும்.
- வலது காலை நேராக வைக்கவும்.
- இணைந்த கைகளை மேலே உயர்த்தி, தலைக்கு மேலே மீண்டும் எடுத்து, பின்னர் கைகளை முழங்கையில் வளைக்காமல், தலையை பின்னோக்கி வளைத்து, பார்வையை கீழே வைக்கவும்.
இந்த ஆசனத்தை எப்படி முடிப்பது
- விடுவிக்க, உடலை முன்னோக்கி கொண்டு வந்து முழங்காலில் கைகளை வைக்கவும். பார்வையை முன்பக்கமாக வைக்கவும்.
- முழங்காலை நேராக்கி, கைகளை அவற்றின் அசல் இடத்திற்கு மீட்டெடுக்கவும்.
- இடது காலை அதன் இடத்திற்கு மீட்டெடுத்து, நிற்கும் நிலையை எடுக்கவும்.
வீடியோ டுடோரியல்
விராசனத்தின் பலன்கள் 2
ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த ஆசனம் கீழே உள்ளபடி உதவியாக இருக்கும்(YR/1)
- இந்த ஆசனத்தில் கால்கள், இடுப்பு, முதுகுத்தண்டு மற்றும் கழுத்து மூட்டுகளில் இரத்த ஓட்டம் சீராகிறது.
- முதுகெலும்பு நெடுவரிசை மீள்தன்மை அடைகிறது மற்றும் அதன் செயல்பாடு மேம்படுகிறது.
- செரிமான உறுப்புகளில் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது மற்றும் வயிறு நீட்டிக்கப்படுகிறது, இது அவற்றின் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது.
விராசனா 2 செய்வதற்கு முன் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை
பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நோய்களில் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்(YR/2)
- பின்னோக்கி வளைக்கும் செயல்முறை மெதுவாகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் சமநிலையை பராமரிப்பது கடினமாகிவிடும்.
- சமநிலை இழப்பு உடலின் சில பகுதிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
- மெதுவான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்கள் தேவையான இடத்தில் நிறுத்தவும் தேவையற்ற திரிபுகளைத் தவிர்க்கவும் உதவுகின்றன.
எனவே, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
யோகாவின் வரலாறு மற்றும் அறிவியல் அடிப்படை
புனித எழுத்துக்களின் வாய்வழி பரிமாற்றம் மற்றும் அதன் போதனைகளின் இரகசியத்தன்மை காரணமாக, யோகாவின் கடந்த காலம் மர்மம் மற்றும் குழப்பம் நிறைந்ததாக உள்ளது. ஆரம்பகால யோகா இலக்கியங்கள் மென்மையான பனை ஓலைகளில் பதிவு செய்யப்பட்டன. எனவே அது எளிதில் சேதமடைந்தது, அழிக்கப்பட்டது அல்லது இழந்தது. யோகாவின் தோற்றம் 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முந்தையதாக இருக்கலாம். இருப்பினும் இது 10,000 ஆண்டுகள் பழமையானதாக இருக்கலாம் என மற்ற கல்வியாளர்கள் நம்புகின்றனர். யோகாவின் நீண்ட மற்றும் புகழ்பெற்ற வரலாற்றை வளர்ச்சி, பயிற்சி மற்றும் கண்டுபிடிப்பு என நான்கு வெவ்வேறு காலகட்டங்களாகப் பிரிக்கலாம்.
- முன் கிளாசிக்கல் யோகா
- கிளாசிக்கல் யோகா
- பிந்தைய கிளாசிக்கல் யோகா
- நவீன யோகா
யோகா என்பது தத்துவ மேலோட்டங்களைக் கொண்ட ஒரு உளவியல் அறிவியல். பதஞ்சலி, மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துவதன் மூலம் தனது யோகா முறையைத் தொடங்குகிறார் – யோகங்கள்-சித்த-விருத்தி-நிரோதா. சாம்க்கியம் மற்றும் வேதாந்தத்தில் காணப்படும் ஒருவரின் மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தின் அறிவுசார் அடிப்படைகளை பதஞ்சலி ஆராயவில்லை. யோகா, அவர் தொடர்கிறார், மனதை ஒழுங்குபடுத்துவது, எண்ணங்களின் கட்டுப்பாடு. யோகா என்பது தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் அடிப்படையிலான அறிவியல். யோகாவின் மிக முக்கியமான நன்மை என்னவென்றால், அது ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மன நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
யோகா வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும். வயதானது பெரும்பாலும் தன்னியக்க நச்சு அல்லது சுய-விஷத்தால் தொடங்குகிறது. எனவே, உடலை சுத்தமாகவும், நெகிழ்வாகவும், ஒழுங்காக உயவூட்டுவதாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் உயிரணு சிதைவின் கேடபாலிக் செயல்முறையை நாம் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். யோகாசனங்கள், பிராணாயாமம், தியானம் ஆகிய அனைத்தையும் ஒன்றிணைத்து யோகாவின் முழுப் பலனையும் பெற வேண்டும்.
சுருக்கம்
விராசனா 2 தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.