ଯୋଗ
ଯୋଗ କାଦୁଅ, ଏହାର ଲାଭ ଏବଂ ସତର୍କତା କ’ଣ?
ଯୋଗ ମୁଦ୍ରା କ’ଣ?
ଯୋଗ ମୁଦ୍ରା | “ଯୋଗାମୁଦ୍ରା” ଶବ୍ଦଟି ଦୁଇଟି ଶବ୍ଦରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇଛି – ଯୋଗ (ସଚେତନତା) ଏବଂ ମୁଦ୍ରା (ସିଲ୍) | ଯୋଗମୁଦ୍ରା ହେଉଛି “ସଚେତନତାର ମୁଦ୍ରା” |
- ଏହା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ ଯେ ଆପଣ ସଚେତନତାର ସର୍ବୋଚ୍ଚ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ପହଞ୍ଚିବେ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ସାଇକିକ୍ ୟୁନିଅନ୍ ପୋଜ୍, ସାଇକୋ-ୟୁନିଅନ୍ ସ୍ଥିତି, ଯୋଗ-ମୁଦ୍ରା ଆସାନ୍, ଯୋଗମୁଦ୍ରା ଆସାନା |
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ତୁମର ଗୋଇଠିରେ ବସିଥିବା ସ୍ଥାନରୁ, ତୁମର ବସିଥିବା ହାଡକୁ ତଳକୁ ଦବାନ୍ତୁ |
- କାନ୍ଧରୁ ମୁଣ୍ଡର ମୁକୁଟକୁ ଦବାନ୍ତୁ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ବିସ୍ତାର ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ |
- ତୁମର ପିଠି ପଛରେ ହାତ ଆଣ, ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଅଲଗା କରି, ଏବଂ ଯଦି ସମ୍ଭବ, ତୁମର ପାପୁଲିର ଗୋଇଠି ଏକାଠି ଆଙ୍କ |
- ତୁମର ହାତକୁ କାନ୍ଧରୁ ଦୂରରେ ଦବାନ୍ତୁ, ତୁମର ବାହୁକୁ ବ ong ଼ାଇବାକୁ, କାନ୍ଧର ବ୍ଲେଡ୍ ଏକାଠି ହେବାକୁ ଏବଂ ଛାତି ବିସ୍ତାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅ |
- ତୁମର ଟେଲବୋନକୁ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ଏବଂ ଉଠିବା ପାଇଁ ତୁମର ଆଣ୍ଠୁ ଉପରେ ଆଗକୁ ବ extend ଼ାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଅ, କପାଳକୁ ଭୂମି ଉପରେ ବିଶ୍ରାମ କର |
- ଆପଣଙ୍କ ବାହୁକୁ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଉପରେ ଆସିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଆପଣଙ୍କ ସାମ୍ନାରେ ଚଟାଣ ଆଡକୁ ଦବାନ୍ତୁ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ, ଗୋଡର ଆଗ ଭାଗକୁ ତଳ ଆଡକୁ ଦବାନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣ ଆରମ୍ଭ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବାବେଳେ ମେରୁଦଣ୍ଡର ତଳ ଅଂଶକୁ ତଳକୁ ଆଣନ୍ତୁ |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ଯୋଗ ମୁଦ୍ରା ର ଉପକାରିତା |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ଏହା ପେଟର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗକୁ ମଜବୁତ କରେ |
- ଏହା କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏବଂ ଅଦୃଶ୍ୟତାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ |
- ଏହା ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ଡିମ୍ବାଣୁ ଏବଂ ଗର୍ଭାଶୟକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |
- ଏହା ଅକାଳ ବହିଷ୍କାର ସମସ୍ୟାକୁ ସଂଶୋଧନ କରେ |
- ଏହା ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ |
- ଏହା ପେଟରେ ଅଧିକ ଚର୍ବି ଦୂର କରିଥାଏ |
- ଏହା ‘କୁଣ୍ଡାଳିନୀ ଶକ୍ତି’ (ସର୍ପ ଶକ୍ତି) କୁ ଜାଗ୍ରତ କରେ |
- ବ୍ୟକ୍ତି ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡିକ ଚେତନା ସହିତ ଏକ ହୋଇଯାଏ |
ଯୋଗ ମୁଦ୍ରା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ମଧୁମେହ ରୋଗୀମାନେ ଏହି ଆସାନା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ |
- ଗମ୍ଭୀର ଆଖି, ହୃଦୟ କିମ୍ବା ପିଠି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକମାନେ ଏହି ଆସାନା କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ଯୋଗ ମୁଦ୍ରା ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |