ଯୋଗ
ଭିରାସାନା 1, ଏହାର ଲାଭ ଏବଂ ସତର୍କତା କ’ଣ?
ବିରାସାନା 1 କଣ |
ବିରାସାନା ୧ ହିରୋ ଯୋଗ ପୋଜ୍ ହେଉଛି ଏକ ମ sitting ଳିକ ବସିବା ସ୍ଥିତି, ଧ୍ୟାନ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଉତ୍କୃଷ୍ଟ |
- ଉପର ଗୋଡ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁଗୁଡିକର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ ଲୋଟସ୍ ଯୋଗ ପୋଜ୍ ସହିତ ଜଡିତ ଗତିର ବିପରୀତ ଅଟେ; ଏହିପରି, ଏହା ଉଭୟ ଲୋଟସ୍ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି ସମୟରେ ବାଣ୍ଡ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ମୁକ୍ତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଏକ ମୃଦୁ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ |
- ଅନେକ ଆଗକୁ ବଙ୍କା, ପଛୁଆ ବଙ୍କା, ଏବଂ ମୋଡ଼ିବା ପାଇଁ ହିରୋ ମଧ୍ୟ ଯୋଗ ଅବସ୍ଥାନ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ହିରୋ ପୋଷ୍ଟର୍ / ପୋଜ୍ 1, ଭେରା କିମ୍ବା ଭିରା ଆସାନା, ଭେର୍ କିମ୍ବା ଭାଇ ଆସାନ୍, ଭେରାସାନା |
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ଆଣ୍ଠୁଏ ଅବସ୍ଥାରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |
- ଆଣ୍ଠୁକୁ ଏକତ୍ର ରଖ ଯେପରି ତୁମେ ତୁମର ପାଦକୁ ଚଟାଣକୁ ତଳକୁ ଆଣିବା ପାଇଁ ପାଦକୁ ଅଲଗା କର |
- ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପାଦରେ ବସି ନାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଛନ୍ତି |
- ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ପାଦ ଭିତର ବା ବାହାରକୁ ନୁହେଁ, ସିଧା ପଛକୁ ସୂଚିତ |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ସ୍ଥିତିକୁ ମୁକ୍ତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେକ comfortable ଣସି ଆରାମଦାୟକ ପୋଜରେ ଆରାମ କରନ୍ତୁ |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ବିରାସାନା 1 ର ଲାଭ |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ଜଙ୍ଘ, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଗୋଡକୁ ବିସ୍ତାର କରେ |
- ତୀରଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରେ |
- ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣି ଗ୍ୟାସରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |
- Men ତୁସ୍ରାବର ଲକ୍ଷଣରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଗୋଡର ଫୁଲା କମିଯାଏ (ଦ୍ୱିତୀୟ ତ୍ର im ମାସିକ ମାଧ୍ୟମରେ) |
- ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ଆଜମା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା |
ବିରାସନା doing କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବ |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ଯେଉଁମାନଙ୍କର ହୃଦୟ ସମସ୍ୟା ରହିଛି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ |
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି, ଏକ ବୋଲଷ୍ଟର ଉପରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏହି ଆସାନା କରନ୍ତୁ |
- ଆଣ୍ଠୁ କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ଆଘାତ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜଣେ ଅଭିଜ୍ଞ ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନହୁଏ ତେବେ ଏହି ପୋଜ୍ ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ବିରାସାନା 1 ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ |