ଯୋଗ
ଭଜନ, ଏହାର ଲାଭ ଏବଂ ସତର୍କତା କ’ଣ?
ଭାଜ୍ରାସାନା କ’ଣ?
ଭାଜ୍ରାସାନା ପଦ୍ମସାନା ପରି, ଏହା ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ପାଇଁ ଆସାନା | ଏହି ଆସନାରେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଆରାମରେ ବସିପାରିବେ |
- ଏହା ହେଉଛି ଏକ ଆସାନା ଯାହା ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ପରେ ତୁରନ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ | ଭାଜ୍ରାସନାରେ ବସନ୍ତୁ ଏବଂ ଡାହାଣ ନାକରୁ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା କରନ୍ତୁ | ଏହା ପେଟରେ ଭାରୀତାକୁ ଦୂର କରିଥାଏ ଏବଂ ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ |
- ସାଇକାଟିକା ଏବଂ ସାକ୍ରାଲ୍ ସଂକ୍ରମଣରେ ପୀଡିତ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ବହୁତ ଭଲ ପୋଜ୍ |
ଯେପରି ଜାଣ |: ଥଣ୍ଡରବୋଲ୍ଟ ସ୍ଥିତି, ଆଡାମାଣ୍ଟାଇନ୍ ପୋଜ୍, ଭାଜ୍ରା ଆସାନା, ଭାଜର୍ ଆସାନ୍ |
ଏହି ଆସାନା କିପରି ଆରମ୍ଭ କରିବେ |
- ଗୋଡକୁ ଏକତ୍ର ବିସ୍ତାର କରି, ଶରୀରର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ହାତ, ଖଜୁରୀ ଭୂମି ଉପରେ ବିଶ୍ରାମ, ହାତର ଆଙ୍ଗୁଠି ଏକତ୍ର ଆଗକୁ ଦେଖ |
- ଆଣ୍ଠୁରେ ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ଗୁଣ୍ଡ କରି ପାଦକୁ ଡାହାଣ ବଟକ୍ ତଳେ ରଖ |
- ସୋଲ ଭିତରେ ରହିବ |
- ସେହିଭଳି ବାମ ପାଦକୁ ଫୋଲ୍ଡିଂ କରି ଏହାକୁ ବାମ ବଟକ୍ ତଳେ ରଖ |
- ସମ୍ପୃକ୍ତ ଜଙ୍ଘ ଉପରେ ହାତ ବିଶ୍ରାମ |
- ଠିଆ ହୁଅ, ଆଗକୁ ଦେଖ ଏବଂ ତା’ପରେ ଆଖି ବନ୍ଦ କର |
ଏହି ଆସାନାକୁ କିପରି ସମାପ୍ତ କରିବେ |
- ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରିବାବେଳେ, ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଟିକିଏ ବଙ୍କା ହୋଇ ବାମ ଗୋଡକୁ ବାହାର କରି ଏହାକୁ ବିସ୍ତାର କର |
- ସେହିଭଳି ଆପଣଙ୍କର ଡାହାଣ ଗୋଡକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମୂଳ ସ୍ଥିତିକୁ ଫେରନ୍ତୁ |
ଭିଡିଓ ଟ୍ୟୁଟୋରିଆଲ୍
ଭାଜ୍ରାସାନାର ଉପକାରିତା |
ଅନୁସନ୍ଧାନ ଅନୁଯାୟୀ, ଏହି ଆସାନା ନିମ୍ନରେ ଅନୁଯାୟୀ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |(YR/1)
- ଆପଣଙ୍କର ଆଣ୍ଠୁଗଣ୍ଠି, ଆଣ୍ଠୁ, ଗୋଡ ଏବଂ ପାଦକୁ ଆରାମ ଦିଏ, ହଜମ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ୍ ହ୍ରାସ ହୁଏ |
- ସାଇକାଟିକା ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ |
- ‘ଭାଜ୍ରାସାନା’, ଯଦି ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୋଜନ ପରେ 10 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କରାଯାଏ, ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଇବା କାରଣରୁ ପେଟରେ ଭାରୀତା ଦୂର ହୁଏ |
ଭାଜ୍ରାସାନା କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା |
ଅନେକ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଅନୁଯାୟୀ, ନିମ୍ନରେ ଦର୍ଶାଯାଇଥିବା ରୋଗରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |(YR/2)
- ବଙ୍କା ପାଦରେ ବସିଥିବାବେଳେ, ଗୋଇଠିଟି ବାହାରେ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ରହିବା ଉଚିତ୍, ଏବଂ ପାଦର ଏକମାତ୍ର ଉପର ଆଡକୁ |
- ଗୋଇଠିରେ ବସନ୍ତୁ ନାହିଁ |
ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉପରୋକ୍ତ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଅଛି ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ |
ଯୋଗର ହିଷ୍ଟ୍ରୋ ଏବଂ ବ scientific ଜ୍ଞାନିକ ଆଧାର |
ପବିତ୍ର ଲେଖାଗୁଡ଼ିକର ମ oral ଖିକ ପ୍ରସାରଣ ଏବଂ ଏହାର ଶିକ୍ଷାର ରହସ୍ୟ ହେତୁ ଯୋଗର ଅତୀତ ରହସ୍ୟ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ | ସୂକ୍ଷ୍ମ ଖଜୁରୀ ପତ୍ରରେ ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ଯୋଗ ସାହିତ୍ୟ ରେକର୍ଡ କରାଯାଇଥିଲା | ତେଣୁ ଏହା ସହଜରେ ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା, ନଷ୍ଟ ହୋଇଗଲା କିମ୍ବା ହଜିଗଲା | ଯୋଗର ଉତ୍ପତ୍ତି 5000 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ତଥାପି ଅନ୍ୟ ଶିକ୍ଷାବିତ୍ମାନେ ବିଶ୍ believe ାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହା ୧୦, ୦୦୦ ବର୍ଷ ପୁରୁଣା ହୋଇପାରେ | ଯୋଗର ଲମ୍ବା ଏବଂ ଚମତ୍କାର ଇତିହାସ ଅଭିବୃଦ୍ଧି, ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଉଦ୍ଭାବନର ଚାରୋଟି ଭିନ୍ନ ଅବଧିରେ ବିଭକ୍ତ ହୋଇପାରେ |
- ପ୍ରି କ୍ଲାସିକାଲ୍ ଯୋଗ |
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ
- ଶାସ୍ତ୍ରୀୟ ଯୋଗ ପୋଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
- ଆଧୁନିକ ଯୋଗ
ଯୋଗ ହେଉଛି ଦାର୍ଶନିକ ଓଭରଟୋନ୍ସ ସହିତ ଏକ ମାନସିକ ବିଜ୍ଞାନ | ପତଞ୍ଜଳି ତାଙ୍କର ଯୋଗ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରେ ଯେ ମନ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ – ଯୋଗ-ଚିତ୍ତ-ଭ୍ରିତି-ନିରୋଧା | ପତଞ୍ଜଳି ସମ୍ଖିଆ ଏବଂ ବେଦାନ୍ତରେ ମିଳୁଥିବା ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତାର ବ intellectual ଦ୍ଧିକ ଭିତ୍ତିଭୂମିରେ ପ୍ରବେଶ କରେ ନାହିଁ | ଯୋଗ, ସେ ଜାରି ରଖିଛନ୍ତି, ମନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ଚିନ୍ତାଧାରାର ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିଜ୍ଞତା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଯୋଗ ହେଉଛି ଏକ ବିଜ୍ଞାନ | ଯୋଗର ସବୁଠାରୁ ଜରୁରୀ ସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ଥିତିକୁ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
ଯୋଗ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମନ୍ଥର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ | ଯେହେତୁ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ପ୍ରାୟତ aut ଅଟୋଏଣ୍ଟକ୍ସିକେସନ୍ କିମ୍ବା ଆତ୍ମ-ବିଷ ଦ୍ୱାରା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ | ତେଣୁ, ଶରୀରକୁ ସଫା, ନମନୀୟ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ତେଲ ଲଗାଇ କୋଷର ଅବକ୍ଷୟର କାଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଯଥେଷ୍ଟ ସୀମିତ କରିପାରିବା | ଯୋଗର ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁବିଧା ପାଇବା ପାଇଁ ଯୋଗସନା, ପ୍ରାଣାୟାମ, ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଏକତ୍ର କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ସଂକ୍ଷେପରେ
ମାଂସପେଶୀର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି, ଶରୀରର ଆକୃତିର ଉନ୍ନତି, ମାନସିକ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା ସହିତ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ଭାଜ୍ରାସାନା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ |