વૃષ્ચિકસાના શું છે, તેના ફાયદા અને સાવચેતી

વૃશ્ચિકાસન શું છે

વૃશ્ચિકાસન આ દંભમાં શરીરની સ્થિતિ વીંછી જેવી લાગે છે જ્યારે તે તેની પીઠ ઉપર તેની પૂંછડીને કમાન કરીને અને પીડિતને તેના માથાની બહાર પ્રહાર કરીને તેના શિકાર પર પ્રહાર કરવા તૈયાર થાય છે.

• આ મુશ્કેલ આસનનો પ્રયાસ કરતા પહેલા તમારે હાથ તેમજ માથા પર થોડી મિનિટો સુધી સંતુલન જાળવીને આરામદાયક અનુભવવું જોઈએ, કારણ કે બંને આસન એ સ્કોર્પિયન પોઝમાં પ્રવેશવાનો માર્ગ છે.

તરીકે પણ જાણો: વૃશ્ચિકાસન, વૃશ્ચિકાસન, વૃશ્ચિક આસન / મુદ્રા, વૃશ્ચિકા આસન, વિશ્ચિકા અથવા વૃશ્ચિક આસન, પિંચા-વૃશ્ચિકાસન

આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું

• તાડાસન, સ્ટેન્ડિંગ પોઝથી પ્રારંભ કરો અને હાથની હથેળીઓને ખભાની પહોળાઈ પર ફ્લોર પર મૂકીને, હાથને સંપૂર્ણ રીતે લંબાવીને, અધો-મુખ-વૃક્ષાસન, હેન્ડ સ્ટેન્ડ પોઝમાં પ્રવેશ કરો.
• પગ ઉપાડો અને ઘૂંટણને વાળીને હાથને સંપૂર્ણ સંતુલિત કરવા માટે શ્વાસ બહાર કાઢો, માથા અને ગરદનને શક્ય તેટલું ઊંચુ પકડી રાખો.
• આરામદાયક સંતુલન મેળવ્યા પછી.
• શ્વાસ બહાર કાઢો અને ઘૂંટણને વાળો અને એડીને માથાના ઉપાડેલા તાજ તરફ નીચી કરો, અંગૂઠાને પોઈન્ટ, પગ અને હાથ એકબીજાની સમાંતર રાખો.
• જ્યાં સુધી તમે આરામદાયક અનુભવો છો ત્યાં સુધી શક્ય તેટલું સરળ શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો..

આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું

• છોડવા માટે, ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક પ્રથમ સ્થિતિમાં પાછા આવો અને આરામ કરો.

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

વૃશ્ચિકાસનના ફાયદા

સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે^(YR/1)

1. આ પોઝ કરોડરજ્જુને ટોન કરે છે, પ્રોત્સાહિત કરે છે, સંતુલિત કરે છે અને મન અને શરીરને સંવાદિતા લાવે છે.
2. ખભા, પેટ અને પીઠને મજબૂત બનાવે છે.
3. સંતુલન સુધારે છે.

વૃશ્ચિકાસન કરતા પહેલા લેવાની સાવચેતી

કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે^(YR/2)

1. જે લોકોને પીઠની ઇજા છે તેમના માટે સલાહભર્યું નથી.
2. જો તમને સંતુલન કરવામાં સમસ્યા આવી રહી હોય તો તમે કોઈ આધારનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા તમારા મિત્રની મદદ લઈ શકો છો.

તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર

પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
• શાસ્ત્રીય યોગ
• પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
• આધુનિક યોગ

યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.

સારાંશ
વૃશ્ચિકાસન સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવામાં, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં, તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.