વિરસના 2 શું છે, તેના ફાયદા અને સાવચેતી

વિરાસન શું છે 2

વિરાસણ 2 વિરા એટલે બહાદુર. શત્રુ પર હુમલો કરતી વખતે બહાદુર માણસ જે રીતે પોઝિશન લે છે, તેવી જ સ્થિતિ આ આસનમાં બને છે, તેથી તેને વિરાસન કહેવામાં આવે છે.

તરીકે પણ જાણો: હીરો પોશ્ચર / પોઝ 2, વીરા અથવા વીરા આસન, વીર અથવા વીર આસન, વીરાસન

આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું

• ડાબા પગને આગળ લઈ જાઓ અને ડાબા પગને પ્રારંભિક સ્થિતિથી મહત્તમ અંતરે ફ્લોર પર મૂકો.
• બંને હાથને એકસાથે લાવો, હથેળીઓ જોડો અને ડાબા પગના ઘૂંટણ પર મૂકો.
• ડાબા પગને ઘૂંટણમાં એવી રીતે વાળો કે જાંઘ અને વાછરડું 90 ડિગ્રીમાં આવે.
• જમણો પગ સીધો રાખો.
• જોડાયેલા હાથને ઉપર ઉઠાવો અને તેમને માથાની ઉપર પાછા લઈ જાઓ અને પછી કોણીમાં હાથને વાળ્યા વિના, માથું પાછળની તરફ વાળો અને દૃષ્ટિને પાછળની તરફ રાખો.

આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું

• છોડવા માટે, શરીરને આગળ લાવવાનું શરૂ કરો અને હાથને ઘૂંટણ પર રાખો. આગળની તરફ નજર રાખો.
• ઘૂંટણને સીધો કરો અને હાથને તેમના મૂળ સ્થાને પુનઃસ્થાપિત કરો.
• ડાબા પગને તેની જગ્યાએ પુનઃસ્થાપિત કરો અને સ્થાયી સ્થિતિ લો.

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ

વિરાસનના ફાયદા 2

સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે^(YR/1)

1. આ આસનમાં પગ, કમર, કરોડરજ્જુ અને ગરદનના સાંધામાં રક્ત પરિભ્રમણ નિયંત્રિત થાય છે.
2. કરોડરજ્જુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે અને તેની કામગીરી સુધરે છે.
3. પાચન અંગો પર દબાણ આવે છે અને પેટ ખેંચાય છે, જે તેમના કાર્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.

વિરાસન 2 કરતા પહેલા રાખવાની સાવચેતી

કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે^(YR/2)

1. બેકવર્ડ બેન્ડિંગની પ્રક્રિયા ધીમી અને નિયંત્રિત હોવી જોઈએ, અન્યથા સંતુલન જાળવવું મુશ્કેલ બને છે.
2. સંતુલન ગુમાવવું શરીરના અમુક ભાગો માટે નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.
3. ધીમી અને નિયંત્રિત હલનચલન જરૂરી બિંદુ પર રોકવામાં અને અનિચ્છનીય તાણને ટાળવામાં મદદ કરે છે.

તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર

પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
• શાસ્ત્રીય યોગ
• પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
• આધુનિક યોગ

યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.

સારાંશ
વિરાસન 2 સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવામાં, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં, તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.