વજરસના શું છે, તેના ફાયદા અને સાવચેતી

વજ્રાસન શું છે

વજ્રાસન પદ્માસનની જેમ, આ પણ ધ્યાન માટેનું આસન છે. આ આસનમાં વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી આરામથી બેસી શકે છે.

• આ એક આસન છે જે ખોરાક લીધા પછી તરત જ કરી શકાય છે. વજ્રાસનમાં બેસીને જમણા નસકોરાથી શ્વાસ લો. આ પેટમાં ભારેપણું દૂર કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે.
• સાયટિકા અને સેક્રલ ઇન્ફેક્શનથી પીડિત લોકો માટે આ ખૂબ જ સારો પોઝ છે.

તરીકે પણ જાણો: થંડરબોલ્ટ પોશ્ચર, એડમન્ટાઇન પોઝ, વજ્ર આસન, વજ્ર આસન

આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું

• પગ એકસાથે લંબાવીને બેસો, હાથ શરીરની બાજુમાં રાખીને, હથેળી જમીન પર રાખીને, હાથની આંગળીઓ એકસાથે આગળ તરફ ઇશારો કરીને બેસો.
• જમણા પગને ઘૂંટણ પર ફોલ્ડ કરો અને પગને જમણા નિતંબની નીચે મૂકો.
• સોલ અંદર રહેશે.
• એ જ રીતે ડાબા પગને ફોલ્ડ કરીને, તેને ડાબા નિતંબની નીચે મૂકો.
• સંબંધિત જાંઘ પર આરામ હાથ.
• ટટ્ટાર બેસો, સામે તરફ જુઓ અને પછી આંખો બંધ કરો.

આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું

• મૂળ સ્થાને પાછા ફરતી વખતે, જમણી બાજુએ થોડું વળો અને તમારો ડાબો પગ બહાર કાઢો અને તેને લંબાવો.
• એ જ રીતે તમારા જમણા પગને લંબાવો અને મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો.

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ

વજ્રાસનના ફાયદા

સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે^(YR/1)

1. તમારા ઘૂંટણ, ઘૂંટણ, ઘૂંટી અને પગને આરામ આપે છે, પાચન સુધારે છે અને ગેસ ઘટાડે છે.
2. સાયટીકાના દુખાવામાં રાહત આપે છે.
3. ‘વજ્રાસન’, જો ભરપૂર ભોજન કર્યા પછી 10 મિનિટ માટે કરવામાં આવે તો વધુ પડતું ખાવાથી પેટમાં ભારેપણું દૂર થાય છે.

વજ્રાસન કરતા પહેલા રાખવાની સાવચેતી

કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે^(YR/2)

1. વળાંકવાળા પગ પર બેસતી વખતે, હીલ બહાર અને અંગૂઠા અંદર અને પગનો તળો ઉપરની તરફ હોવો જોઈએ.
2. રાહ પર બેસો નહીં.

તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર

પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
• શાસ્ત્રીય યોગ
• પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
• આધુનિક યોગ

યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.

સારાંશ
વજ્રાસન સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવા, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તાણ ઘટાડવા તેમજ એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો કરવામાં મદદરૂપ છે.