યોગ
ઉધર્વ તદાસણા શું છે, તેના ફાયદા અને સાવચેતી
ઉધર્વ તાડાસન શું છે
ઉધર્વ તાડાસન આ આસન તાડાસન સમાન છે પરંતુ આ આસન હાથ ઉપરની તરફ જોડવામાં આવશે.
તરીકે પણ જાણો: ઉદ્ધવ તાડાસન, સાઇડ માઉન્ટેન પોઝ, સાઇડ બેન્ડ પોશ્ચર, ઉધર્વ તડા આસન, ઉધર્વ તડ આસન
આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું
- સીધા ઊભા રહો અને સામે તરફ જુઓ.
- તાડાસનની સ્થિતિ લો.
- હવે તમારા બંને હાથની આંગળીઓને એકબીજામાં નાખો.
- તમારા હાથ સીધા આગળની તરફ હાથ સુધી ઉંચા કરો અને તમારી હથેળીઓ ઉપરની તરફ હોવી જોઈએ.
- હવે ધીમે-ધીમે તમારી એડી ઉંચી કરો અને અંગૂઠા પર ઊભા રહો.
- તમે જેટલું કરી શકો તેટલું હીલ્સ ઉભા કરો.
- શરીરને બને તેટલું ઉપરની તરફ ખેંચો.
આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું
- છોડવા માટે, સ્થાયી સ્થિતિમાં પાછા આવો અને પછી આરામ કરો.
વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ
ઉધર્વ તાડાસનના ફાયદા
સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે(YR/1)
- તે મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.
- તે જાંઘ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટીઓને પણ મજબૂત બનાવે છે.
- તે પેટ અને નિતંબને મજબૂત કરે છે.
- તે સાયટિકામાં રાહત આપે છે.
- તે સપાટ પગ ઘટાડે છે.
ઉધર્વ તાડાસન કરતા પહેલા લેવાની સાવચેતી
કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે(YR/2)
- માથાનો દુખાવો, અનિદ્રા, અનિદ્રા અને લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય તેવા વ્યક્તિઓ માટે નહીં.
તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર
પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.
- પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
- શાસ્ત્રીય યોગ
- પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
- આધુનિક યોગ
યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.
સારાંશ
ઉધર્વ તાડાસન સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવા, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તાણ ઘટાડવા તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.