যোগব্যায়াম
যোগ মুদ্রা কী, এর সুবিধা এবং সতর্কতা
যোগ মুদ্রা কি
যোগ মুদ্রা “যোগমুদ্রা” শব্দটি দুটি শব্দ থেকে এসেছে – যোগ (সচেতনতা) এবং মুদ্রা (সীলমোহর)। যোগমুদ্রা এইভাবে “সচেতনতার সীল”।
- এটি নিশ্চিত করে যে আপনি সচেতনতার সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছেছেন।
হিসাবেও জানেন: মনস্তাত্ত্বিক মিলন ভঙ্গি, মনো-ইউনিয়ন ভঙ্গি, যোগ-মুদ্রা আসন, যোগমুদ্রা আসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- আপনার হিলের উপর বসা অবস্থান থেকে, আপনার বসার হাড়গুলি নীচের দিকে টিপুন।
- আপনার কাঁধ থেকে দূরে আপনার মাথার মুকুট টিপুন এবং আপনার মেরুদণ্ডের প্রসারিত অনুভব করুন।
- আপনার হাত আপনার পিঠের পিছনে আনুন, আপনার আঙ্গুলগুলিকে ইন্টারলেস করুন এবং, যদি সম্ভব হয়, আপনার তালুর হিলগুলি একসাথে আঁকুন।
- আপনার হাতগুলি আপনার কাঁধ থেকে দূরে টিপুন, আপনার বাহুগুলিকে দীর্ঘায়িত করতে, আপনার কাঁধের ব্লেডগুলিকে একত্রিত হতে এবং আপনার বুককে প্রসারিত করতে দেয়।
- আপনার টেইলবোন তুলুন এবং উত্তোলনকে আপনার ধড়কে আপনার হাঁটুর উপরে প্রসারিত করার অনুমতি দিন, আপনার কপাল মাটিতে বিশ্রামে আনুন।
- আপনার বাহুগুলিকে আপনার মাথার উপরে আসতে দিন, আপনার সামনের মেঝেতে আপনার ছোট আঙ্গুলগুলি টিপে দিন।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- ছেড়ে দিতে, আপনার পায়ের সামনের অংশটি নীচের দিকে টিপুন এবং শুরুর অবস্থানে ফিরে আসার সাথে সাথে আপনার মেরুদণ্ডের নীচের অংশটি নীচে নিয়ে আসুন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
যোগ মুদ্রার সুবিধা
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- এটি পেটের অঞ্চলের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে শক্তিশালী করে।
- এটি কোষ্ঠকাঠিন্য ও বদহজম দূর করে।
- এটি মহিলাদের ডিম্বাশয় এবং জরায়ুকে উদ্দীপিত করে।
- এটি অকাল বীর্যপাতের সমস্যা দূর করে।
- এটি স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।
- এটি পেটের অঞ্চলের অতিরিক্ত চর্বি দূর করে।
- এটি ‘কুন্ডলিনী শক্তি’ (সর্প শক্তি) জাগ্রত করে।
- ব্যক্তি মহাজাগতিক চেতনার সাথে এক হয়ে যায়।
যোগ মুদ্রা করার আগে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- ডায়াবেটিস রোগীদের এই আসন করা উচিত নয়।
- যাদের চোখ, হার্ট বা পিঠের অবস্থা গুরুতর তাদের এই আসনটি করা এড়ানো উচিত।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
যোগ মুদ্রা পেশীর নমনীয়তা বাড়াতে, শরীরের আকৃতি উন্নত করতে, মানসিক চাপ কমাতে, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।