যোগব্যায়াম
বৃশচিকাসন কী, এর সুবিধা এবং সতর্কতা
বৃশ্চিকাসন কি
বৃশ্চিকাসন এই ভঙ্গিতে শরীরের অবস্থান একটি বৃশ্চিকের অনুরূপ যখন এটি তার শিকারকে তার পিঠের উপরে তার লেজ খিলান করে আঘাত করার জন্য প্রস্তুত হয় এবং শিকারটিকে তার নিজের মাথার বাইরে আঘাত করে।
- এই কঠিন আসনের চেষ্টা করার আগে আপনার হাতে এবং মাথায় কয়েক মিনিটের ভারসাম্য বজায় রেখে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত, কারণ উভয় ভঙ্গিই বৃশ্চিক ভঙ্গিতে প্রবেশ করার একটি উপায়।
হিসাবেও জানেন: বৃশ্চিকাসন, বৃশ্চিকাসন, বৃশ্চিক ভঙ্গি / ভঙ্গি, বৃশ্চিক আসন, বিশিকা বা বৃশ্চিক আসন, পিঞ্চা-বৃশ্চিকাসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- তাদাসন দিয়ে শুরু করুন, দাঁড়ানো ভঙ্গি, এবং হাতের তালুগুলিকে মেঝে কাঁধের প্রস্থে রেখে, বাহুগুলিকে সম্পূর্ণ প্রসারিত করে আধো-মুখ-বৃক্ষাসন, হ্যান্ড স্ট্যান্ড ভঙ্গিতে প্রবেশ করুন।
- পা তুলুন এবং হাঁটু বাঁকুন শ্বাস ছাড়ার সাথে পুরো হাতের ভারসাম্য বজায় রাখুন, মাথা ও ঘাড় যতটা সম্ভব উঁচুতে ধরে রাখুন।
- আরামদায়ক ভারসাম্য পাওয়ার পর।
- শ্বাস ছাড়ুন এবং হাঁটু বাঁকুন হিলগুলি মাথার উত্তোলিত মুকুটের দিকে নামিয়ে, পায়ের আঙ্গুলগুলিকে নির্দেশ করে, পা এবং বাহু একে অপরের সমান্তরাল রাখুন।
- যতক্ষণ আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন ততক্ষণ মসৃণভাবে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- ছেড়ে দিতে, ধীরে ধীরে এবং সাবধানে প্রথম অবস্থানে ফিরে আসুন এবং শিথিল করুন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
বৃশ্চিকাসনের উপকারিতা
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- এই ভঙ্গিটি মেরুদণ্ডকে টোন করে, প্রচার করে, ভারসাম্য আনে এবং মন ও শরীরে সামঞ্জস্য আনে।
- কাঁধ, পেট এবং পিঠকে শক্তিশালী করে।
- ভারসাম্য উন্নত করে।
বৃশ্চিকাসন করার আগে সাবধানতা অবলম্বন করুন
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- যাদের পিঠে চোট আছে তাদের জন্য যুক্তিযুক্ত নয়।
- আপনি যদি ভারসাম্য বজায় রাখতে সমস্যার সম্মুখীন হন তবে আপনি কিছু সহায়তা ব্যবহার করতে পারেন বা আপনার বন্ধুর সাহায্য নিতে পারেন।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
বৃশ্চিকাসন পেশীর নমনীয়তা বাড়াতে, শরীরের আকৃতি উন্নত করতে, মানসিক চাপ কমাতে, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।