যোগব্যায়াম
বিরাসানা 2 কী, এর সুবিধা এবং সতর্কতা
বিরাসন কি 2
বিরাসন ২ ভিরা মানে সাহসী। একজন সাহসী মানুষ তার শত্রুকে আক্রমণ করার সময় যেভাবে অবস্থান নেয়, এই আসনটিতে একই অবস্থান তৈরি হয়, তাই একে বীরাসন বলা হয়।
হিসাবেও জানেন: হিরো ভঙ্গি / ভঙ্গি 2, বীর বা বীর আসন, বীর বা বীর আসন, বীরাসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- বাম পা এগিয়ে নিয়ে যান এবং প্রাথমিক অবস্থান থেকে সর্বোচ্চ দূরত্বে মেঝেতে বাম পা রাখুন।
- উভয় হাত একসাথে আনুন, হাতের তালু সংযুক্ত করুন এবং বাম পায়ের হাঁটুতে রাখুন।
- বাঁ পা হাঁটুতে এমনভাবে বাঁকুন যাতে উরু এবং বাছুর 90 ডিগ্রি আসে।
- ডান পা সোজা রাখুন।
- যোগ করা হাতগুলিকে উপরে তুলে মাথার উপরে নিয়ে যান এবং তারপর কনুইতে হাত না বাঁকিয়ে মাথাটি পিছনের দিকে বাঁকুন এবং দৃষ্টিকে পিছনের দিকে রাখুন।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- ছেড়ে দিতে, শরীরকে সামনে নিয়ে আসা শুরু করুন এবং হাঁটুতে হাত রাখুন। সামনের দিকে দৃষ্টি রাখুন।
- হাঁটু সোজা করুন এবং হাতগুলিকে তাদের আসল জায়গায় ফিরিয়ে আনুন।
- বাম পা তার জায়গায় ফিরিয়ে আনুন এবং দাঁড়ানো অবস্থান নিন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
বীরাসনের উপকারিতা 2
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- এই আসনটিতে পা, কোমর, মেরুদণ্ডের কলাম এবং ঘাড়ের জয়েন্টগুলোতে রক্ত চলাচল নিয়ন্ত্রিত হয়।
- মেরুদণ্ডের কলাম স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে এবং এর কার্যকারিতা উন্নত হয়।
- হজম অঙ্গের উপর চাপ পড়ে এবং পেট প্রসারিত হয়, যা তাদের কার্যকারিতাকে উৎসাহিত করে।
বিরাসন 2 করার আগে যে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- পশ্চাৎমুখী নমনের প্রক্রিয়াটি ধীর এবং নিয়ন্ত্রিত হওয়া উচিত, অন্যথায় ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন হয়ে পড়ে।
- ভারসাম্য হারানো শরীরের কিছু অংশের জন্য ক্ষতিকারক প্রমাণিত হতে পারে।
- ধীর এবং নিয়ন্ত্রিত নড়াচড়া প্রয়োজনীয় পয়েন্টে থামতে এবং অবাঞ্ছিত স্ট্রেন এড়াতে সাহায্য করে।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
Virasana 2 পেশীগুলির নমনীয়তা বৃদ্ধিতে সহায়ক, শরীরের আকৃতি উন্নত করে, মানসিক চাপ কমায়, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।