যোগব্যায়াম
বিরাসানা 1 কী, এর সুবিধা এবং সতর্কতা
বিরাসন কাকে বলে ১
বিরাসন ঘ হিরো যোগ ভঙ্গি হল একটি মৌলিক বসার ভঙ্গি, যা ধ্যানের জন্যও চমৎকার।
- উপরের পা এবং হাঁটুর অভ্যন্তরীণ ঘূর্ণন লোটাস যোগ ভঙ্গিতে জড়িত আন্দোলনের বিপরীত; যেমন, এটি লোটাসের প্রস্তুতির জন্য নিতম্ব, হাঁটু এবং গোড়ালি উভয়ই আলগা করে এবং একটি হালকা প্রতিকূল হিসাবে কাজ করে।
- হিরো হল বেশ কয়েকটি সামনের বাঁক, পিছনের দিকে বাঁক এবং মোচড়ের জন্য শুরুর যোগব্যায়াম অবস্থান।
হিসাবেও জানেন: হিরো ভঙ্গি/ ভঙ্গি 1, বীর বা বীর আসন, বীর বা বীর আসন, বীরাসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- হাঁটু গেড়ে শুরু করুন।
- হাঁটু একসাথে রাখুন যখন আপনি পা আলাদা করেন এবং আপনার পাছাটি আপনার পায়ের মাঝখানে মেঝেতে নিয়ে আসে।
- নিশ্চিত করুন যে আপনি পায়ের উপর বসে নেই, কিন্তু তাদের মধ্যে।
- নিশ্চিত করুন যে পা সোজা পিছনে নির্দেশিত থাকে, ভিতরে বা বাইরের দিকে নয়।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- ভঙ্গিটি ছেড়ে দিন এবং আরামদায়ক ভঙ্গিতে শিথিল করুন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
বীরাসনের উপকারিতা ১
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- উরু, হাঁটু এবং গোড়ালি প্রসারিত করে।
- খিলানগুলিকে শক্তিশালী করে।
- হজমশক্তির উন্নতি ঘটায় এবং গ্যাস থেকে মুক্তি দেয়।
- মেনোপজের উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করে।
- গর্ভাবস্থায় পা ফোলা কমায় (দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মাধ্যমে)।
- উচ্চ রক্তচাপ এবং হাঁপানির জন্য থেরাপিউটিক।
বিরাসন করার আগে যে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে 1
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- যাদের হার্টের সমস্যা আছে তাদের জন্য নয়।
- যদি আপনার মাথাব্যথা হয়, তাহলে বোলস্টারের উপর শুয়ে এই আসনটি করুন।
- হাঁটু বা গোড়ালির আঘাত: অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের সহায়তা না থাকলে এই ভঙ্গিটি এড়িয়ে চলুন।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
Virasana 1 পেশীর নমনীয়তা বাড়াতে, শরীরের আকৃতি উন্নত করতে, মানসিক চাপ কমাতে, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।