যোগ
বজ্ৰাসন কি, ইয়াৰ উপকাৰীতা আৰু সাৱধানতা
বজ্ৰাসন কি
বজ্ৰাসন পদ্মাসনৰ দৰে এইয়াও ধ্যান-ধাৰণাৰ আসন। এই আসনত দীৰ্ঘ সময় আৰামত বহিব পাৰি।
- এইটো এটা আসন যিটো খাদ্য গ্ৰহণ কৰাৰ লগে লগে কৰিব পাৰি। বজ্ৰাসনত বহি সোঁ নাকৰ ফুটাৰে উশাহ লোৱা। ইয়াৰ ফলত পেটত গধুৰতা উপশম হয় আৰু হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়।
- ছাইটিকা আৰু চেক্ৰেল ইনফেকচনত আক্ৰান্ত লোকৰ বাবে এইটো এটা অতি ভাল ভংগীমা।
লগতে Know as: বজ্ৰপাত ভংগীমা, আদামন্টাইন ভংগীমা, বজ্ৰ আসন, বজৰ আসন
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- ভৰি দুখন একেলগে মেলি বহিব লাগে, হাত দুখন শৰীৰৰ কাষত ৰাখিব লাগে, হাতৰ তলুৱা মাটিত থৈ দিব লাগে, হাতৰ আঙুলিবোৰ একেলগে আগলৈ আঙুলিয়াই দিব লাগে।
- আঁঠুৰ ওচৰত সোঁ ভৰিখন ভাঁজ কৰি সোঁ নিতম্বৰ তলত ভৰিখন ৰাখক।
- সোল ভিতৰত থাকিব।
- একেদৰে বাওঁ ভৰিখন ভাঁজ কৰি বাওঁফালৰ নিতম্বৰ তলত ৰাখিব লাগে।
- নিজ নিজ উৰুত থিয় হৈ থকা হাত।
- থিয় হৈ বহিব, সন্মুখৰ ফালে চাওক আৰু তাৰ পিছত চকু দুটা মুদি দিব।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- মূল অৱস্থালৈ ঘূৰি আহোঁতে সোঁফালে অলপ বেঁকা কৰি বাওঁ ভৰিখন উলিয়াই বহলাই দিয়ক।
- একেদৰে সোঁ ভৰিখন বঢ়াই মূল অৱস্থালৈ ঘূৰি যাওক।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
বজ্ৰাসনৰ উপকাৰীতা
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- আঁঠুৰ গুৰি, আঁঠু, গোৰোহা আৰু ভৰি শিথিল কৰে, হজম শক্তি বৃদ্ধি কৰে আৰু গেছ কমায়।
- চাইটিকাৰ বিষৰ পৰা উপশম দিয়ে।
- ‘বজ্ৰাসন’, সম্পূৰ্ণ আহাৰ খোৱাৰ পিছত ১০ মিনিটৰ বাবে কৰিলে অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাৰ বাবে পেটত গধুৰতা উপশম হয়।
বজ্ৰাসন কৰাৰ আগতে ল’বলগীয়া সাৱধানতা
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- বেঁকা ভৰি দুখনত বহি থাকোঁতে গোৰোহা বাহিৰলৈ আৰু ভৰিৰ আঙুলি ভিতৰত থাকিব লাগে, আৰু ভৰিৰ তলুৱা ওপৰলৈ থাকিব লাগে।
- গোৰোহাত বহি নাথাকিব।
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
বজ্ৰাসনে পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰে, মানসিক চাপ কমায়, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে।