योग
वृषिकासाना क्या है, इसके लाभ और सावधानियां
वृश्चिकासन क्या है
वृश्चिकासन: इस मुद्रा में शरीर की स्थिति एक बिच्छू के समान होती है, जब वह अपनी पूंछ को अपनी पीठ के ऊपर झुकाकर और शिकार को अपने ही सिर से आगे मारकर अपने शिकार को मारने के लिए तैयार हो जाता है।
- इस कठिन आसन को करने से पहले आपको हाथों और सिर पर कई मिनटों तक संतुलन बनाए रखते हुए सहज महसूस करना चाहिए, क्योंकि दोनों मुद्राएं बिच्छू मुद्रा में प्रवेश करने का एक तरीका है।
इस नाम से भी जाना जाता है: वृश्चिकासन, वृचिकासन, बिच्छू मुद्रा / मुद्रा, वृश्चिका आसन, विस्चिका या वृश्चिक आसन, पिंच-वृश्चिकासन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- ताड़ासन, खड़ी मुद्रा से शुरू करें और अधो-मुख-वृक्षासन में प्रवेश करें, हाथों की हथेलियों को फर्श पर कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए, पूरी तरह से बाजुओं को फैलाते हुए।
- पैरों को ऊपर उठाएं और सांस छोड़ते हुए घुटनों को पूरी बांह के संतुलन में मोड़ें, सिर और गर्दन को जितना हो सके ऊपर रखें।
- सहज संतुलन प्राप्त करने के बाद।
- साँस छोड़ते और घुटनों को मोड़ते हुए एड़ियों को सिर के ऊपर उठे हुए मुकुट की ओर मोड़ें, पैर की उंगलियों को इंगित करें, पैर और हाथ एक दूसरे के समानांतर।
- जब तक आप सहज महसूस करें तब तक यथासंभव सहजता से सांस लेने का प्रयास करें..
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- रिलीज करने के लिए धीरे-धीरे और सावधानी से पहली स्थिति में वापस आएं और आराम करें।
वीडियो ट्यूटोरियल
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
वृश्चिकासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- यह मुद्रा रीढ़ को टोन करती है, बढ़ावा देती है, संतुलन बनाती है, और मन और शरीर में सामंजस्य लाती है।
- कंधों, एब्डोमिनल और पीठ को मजबूत बनाता है।
- संतुलन में सुधार करता है।
वृश्चिकासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- पीठ की चोट वाले लोगों के लिए उचित नहीं है।
- यदि आप संतुलन में समस्या का सामना कर रहे हैं तो आप कुछ सहायता का उपयोग कर सकते हैं या अपने मित्र की सहायता ले सकते हैं।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
वृश्चिकासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार करने, मानसिक तनाव को कम करने के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।