योग (मैथिली)
वृश्चिकसन क्या है, इसके लाभ एवं सावधानियाँ |
वृश्चिकसन की है
वृश्चिकसन एहि मुद्रा मे शरीरक स्थिति बिच्छू जकाँ होइत अछि जखन ओ अपन पीठ सँ ऊपर अपन पूँछ मेहराब बना क’ & आ पीड़ित केँ अपनहि माथ सँ आगू मारि क’ अपन शिकार केँ प्रहार करबाक लेल तैयार भ’ जाइत अछि |
- एहि कठिन आसन के प्रयास करय सं पहिने अहां के हाथ के संग-संग माथ पर सेहो कई मिनट तक संतुलन बना क सहज महसूस करबाक चाही, किएक त दुनू मुद्रा बिच्छू मुद्रा में प्रवेश करय के तरीका अछि.
के रूप में भी जानिये: वृश्चिकासन, वृश्चिकासन, वृश्चिक मुद्रा/ मुद्रा, वृश्चिक आसन, विश्चिक या वृश्चिक आसन, पिंच-वृश्चिकसन
ई आसन केना शुरू करब
- तादासन , ठाढ़ मुद्रा सँ आरम्भ करू, आ हाथक हथेली केँ फर्श पर कंधा चौड़ाई सँ अलग राखि, बाँहि केँ पूर्ण रूप सँ तानैत, अधो-मुख-वृक्षासन, हाथ ठाढ़ मुद्रा मे प्रवेश करू |
- पैर उठाउ आ साँस छोड़बाक संग ठेहुन केँ पूरा हाथक संतुलन धरि मोड़ू, माथ आ गर्दन केँ यथासंभव ऊँच राखू।
- आरामदायक संतुलन प्राप्त करने के बाद।
- साँस छोड़ू & एड़ी के माथ के उठाओल मुकुट के तरफ नीचा करैत ठेहुन के मोड़ू, पैर के उंगली के नुकीला राखू, पैर आ हाथ एक दोसर के समानांतर राखू |
- कोशिश करू जे जा धरि अहाँ सहज महसूस करब ता धरि बेसी सँ बेसी सुचारू रूप सँ साँस ली..
ई आसन केना समाप्त करब
- छोड़य कें लेल धीरे-धीरे आ सावधानी सं पहिल स्थिति मे वापस आबि क आराम करूं.
वीडियो ट्यूटोरियल
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
वृश्चिकसन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ई मुद्रा रीढ़ के हड्डी के टोन करैत अछि, बढ़ावा दैत अछि, संतुलन बनाबैत अछि, & मन & शरीर में सामंजस्य लाबैत अछि |
- कंधा, पेट, आ पीठ कें मजबूत करएयत छै.
- संतुलन मे सुधार करैत अछि।
वृश्चिकसन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- पीठ मे चोट लागल लोकक लेल उचित नहि।
- अगर अहां के संतुलन बनाबय मे समस्या के सामना करय पड़ि रहल अछि त अहां किछ सपोर्ट के इस्तेमाल करि सकय छी या अपन दोस्त के मदद ल सकय छी.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
वृश्चिकसन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.