योग (भोजपुरी)
वृश्चिकसन का ह, एकर फायदा & सावधानी
वृश्चिकसन का हऽ
वृश्चिकसन के बा एह मुद्रा में शरीर के स्थिति बिच्छू नियर होला जब ऊ अपना पीठ के ऊपर आपन पूंछ मेहराब बना के & आ पीड़ित के अपना माथा से परे मार के अपना शिकार के प्रहार करे खातिर तइयार हो जाला.
- एह कठिन आसन के कोशिश करे से पहिले आपके हाथ के संगे-संगे माथा प कई मिनट तक संतुलन बनावे के संगे-संगे सहज महसूस करे के चाही, काहेंकी दुनो मुद्रा बिच्छू मुद्रा में प्रवेश करे के तरीका ह।
के रूप में भी जानल जाला: वृश्चिकसन, वृश्चिकासन, वृश्चिक मुद्रा/ मुद्रा, वृश्चिक आसन, विश्चिक या वृश्चिक आसन, पिंच-वृश्चिकसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- तादासन से शुरू करीं , खड़ा मुद्रा से, आ अधो-मुख-वृक्षासन, हाथ खड़ा मुद्रा में प्रवेश करीं, हाथ के हथेली के फर्श पर कंधा के चौड़ाई के दूरी पर रख के, पूरा तरह से बांह तान के।
- गोड़ उठाईं & साँस छोड़ला के साथ घुटना के पूरा हाथ के संतुलन तक मोड़ लीं, सिर & गर्दन के यथासंभव ऊँच पकड़ीं।
- आरामदायक संतुलन बनावे के बाद।
- साँस छोड़ीं & एड़ी के सिर के उठावल मुकुट के ओर नीचे करत घुटना के मोड़ के, पैर के उंगली के नुकीला, गोड़ & हाथ एक दूसरा के समानांतर रख के।
- कोशिश करीं कि जबले रउरा सहज महसूस होखे तबले बेसी से बेसी सुचारू साँस लीं..
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- छोड़े खातिर धीरे-धीरे आ सावधानी से पहिला स्थिति में वापस आके आराम करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk
वृश्चिकसन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- ई मुद्रा रीढ़ के हड्डी के टोन करेला, बढ़ावा देला, संतुलन बनावेला, & दिमाग & शरीर में सामंजस्य ले आवेला।
- कंधा, पेट, अवुरी पीठ के मजबूत करेला।
- संतुलन में सुधार करेला।
वृश्चिकसन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- पीठ में चोट लागल लोग खातिर सलाह ना दिहल जाला।
- अगर रउरा संतुलन बनावे में समस्या के सामना कर रहल बानी त रउरा कुछ समर्थन के इस्तेमाल कर सकेनी भा अपना दोस्त के मदद ले सकेनी.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
वृश्चिकसन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.