योग
विरासन 2 क्या है, इसके लाभ और सावधानियां
विरसाना क्या है 2
विरसाना 2 वीर का अर्थ है बहादुर। एक बहादुर आदमी अपने शत्रु पर हमला करते हुए जिस तरह से पोजीशन लेता है, उसी तरह इस आसन में भी पोजीशन बनती है, इसलिए इसे वीरासन कहा जाता है।
इस नाम से भी जाना जाता है: हीरो पोस्चर / पोज़ 2, वीरा या वीरा आसन, वीर या वीर आसन, वीरासन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- बाएं पैर को आगे ले जाएं और बाएं पैर को शुरुआती स्थिति से अधिकतम दूरी पर फर्श पर रखें।
- दोनों हाथों को आपस में मिला लें, हथेलियों को मिला लें और बाएं पैर के घुटनों पर रखें।
- बाएं पैर को घुटने में इस तरह मोड़ें कि जांघ और पिंडली 90 डिग्री में आ जाएं।
- दाहिना पैर सीधा रखें।
- मिलाए हुए हाथों को ऊपर उठाएं और उन्हें वापस सिर के ऊपर ले जाएं और फिर हाथों को कोहनियों में झुकाए बिना सिर को पीछे की ओर झुकाएं और दृष्टि को पीछे की ओर नीचे रखें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- छोड़ने के लिए शरीर को आगे लाना शुरू करें और हाथों को घुटने पर रखें। दृष्टि सामने की ओर रखें।
- घुटने को सीधा करें और हाथों को उनके मूल स्थान पर लौटा दें।
- बाएं पैर को अपनी जगह पर वापस लाएं और खड़े होने की स्थिति में आ जाएं।
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विरसाना के लाभ 2
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- इस आसन में पैरों के जोड़ों, कमर, रीढ़ की हड्डी और गर्दन में रक्त संचार नियंत्रित रहता है।
- स्पाइनल कॉलम लोचदार हो जाता है और इसकी कार्यप्रणाली में सुधार होता है।
- पाचन अंगों पर दबाव पड़ता है और पेट में खिंचाव आ जाता है, जिससे उनके कार्य को बढ़ावा मिलता है।
विरासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां 2
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- पीछे झुकने की प्रक्रिया धीमी और नियंत्रित होनी चाहिए, अन्यथा संतुलन बनाए रखना मुश्किल हो जाता है।
- संतुलन का नुकसान शरीर के कुछ हिस्सों के लिए हानिकारक साबित हो सकता है।
- धीमी और नियंत्रित गतिविधियों से आवश्यक बिंदु पर रुकने और अवांछित तनाव से बचने में मदद मिलती है।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
विरासन 2 मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार करने, मानसिक तनाव को कम करने के साथ-साथ समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।