योग (डोगरी)
विरासन 2 क्या ऐ, इसदे फायदे ते सावधानियां
विरासन 2 क्या ऐ
विरासन २ वीरा मतलब बहादुर। जिस चाल्ली इक बहादुर अपने दुश्मन पर हमला करदे होई पोजीशन लैंदा ऐ, इस आसन च बी इसी चाल्ली दी स्थिति बनी जंदी ऐ, इस करी इसगी विरासन आखेआ जंदा ऐ।
भी जानिए के रूप में: हीरो मुद्रा/ मुद्रा 2, वीरा या वीरा आसन, वीर या वीर आसन, वीरासन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- बाएं पैर गी अग्गें लेई जाओ ते बाएं पैर गी शुरूआती स्थिति थमां मती दूरी पर फर्श उप्पर रक्खो ।
- दोनों हत्थें गी इकट्ठा करियै हत्थैं गी जोड़ियै बक्खी पैरें दे घुटने पर रक्खो।
- बाएं पैर गी घुटने च इस चाल्लीं मोड़ो जे जांघ ते बछड़ा 90 डिग्री च औन।
- दाहिनी पैर सीधी रखो।
- जोड़े गेदे हत्थें गी उप्पर चुक्की लैओ ते सिर दे उप्पर वापस लेई जाओ ते फिर कोहनी च हत्थें गी मोड़ने दे बगैर सिर गी पिच्छें मोड़ो ते नज़र गी पिच्छें थल्ले रक्खो ।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- रिलीज करने आस्तै शरीर गी अग्गें लाना शुरू करो ते हत्थ घुटने पर रक्खो।नज़र सामने आह्ली बक्खी रक्खो।
- घुटने गी सीधा करो ते हत्थें गी उंदी मूल जगह पर वापस करो।
- बाएं पैर गी अपनी जगह पर बहाल करो ते खड़ोती दी स्थिति च अपनाओ ।
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विरासन दे फायदे 2
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- इस आसन च पैरें दे जोड़ें, कमर, रीढ़ दी हड्डी ते गर्दन दे जोड़ें च खून दा संचार नियंत्रत होंदा ऐ ।
- रीढ़ दी हड्डी दा स्तंभ लोचदार होई जंदा ऐ ते इसदे कम्मकाज च सुधार होंदा ऐ ।
- पाचन अंगें उप्पर दबाव होंदा ऐ ते पेट खिंचदा ऐ , जेह्दे कन्नै उंदे कम्मै गी बढ़ावा मिलदा ऐ ।
विरासन करने शा पैह्ले सावधानी बरतनी चाहिदी 2
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- पिछड़े झुकने दी प्रक्रिया गी धीमी ते नियंत्रित करना चाहिदा , नेईं ते संतुलन बनाई रक्खना मुश्कल होई जंदा ऐ ।
- संतुलन दी कमी शरीर दे किश हिस्सें गी चोट लगी सकदी ऐ ।
- धीमी ते नियंत्रित गतिविधियें कन्नै लोड़चदे बिंदु पर रुकने ते अनचाहे तनाव थमां बचने च मदद मिलदी ऐ ।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
विरासन 2 मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।