योग
विरासन 1 क्या है, इसके लाभ और सावधानियां
विरसाना क्या है 1
विरसाना 1 हीरो योग मुद्रा बैठने की बुनियादी मुद्राओं में से एक है, जो ध्यान के लिए भी उत्कृष्ट है।
- ऊपरी पैरों और घुटनों का आंतरिक घुमाव कमल योग मुद्रा में शामिल गति के विपरीत है; जैसे, यह कमल की तैयारी में कूल्हों, घुटनों और टखनों को ढीला करता है और हल्के प्रतिपक्ष के रूप में कार्य करता है।
- हीरो कई फॉरवर्ड बेंड, बैकवर्ड बेंड और ट्विस्ट के लिए शुरुआती योगा पोजीशन भी है।
इस नाम से भी जाना जाता है: हीरो पोस्चर / पोज 1, वीरा या वीरा आसन, वीर या वीर आसन, वीरासन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- घुटने टेकने की स्थिति में शुरू करें।
- घुटनों को एक साथ रखें क्योंकि आप पैरों को अलग करते हैं और अपने बट को अपने पैरों के बीच फर्श पर लाते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप पैरों पर नहीं, बल्कि उनके बीच में बैठे हैं।
- सुनिश्चित करें कि पैर सीधे पीछे की ओर रहें, अंदर या बाहर की ओर नहीं।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- आसन को छोड़ दें और किसी भी आरामदायक मुद्रा में आराम करें।
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विरसाना के लाभ 1
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- जांघों, घुटनों और टखनों को स्ट्रेच करता है।
- मेहराब को मजबूत करता है।
- पाचन में सुधार करता है और गैस से राहत देता है।
- रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है।
- गर्भावस्था के दौरान (दूसरी तिमाही तक) पैरों की सूजन को कम करता है।
- उच्च रक्तचाप और अस्थमा के लिए चिकित्सीय।
विरासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां 1
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- उन लोगों के लिए नहीं जिन्हें दिल की समस्या है।
- सिर में दर्द हो तो इस आसन को बोलस्टर के बल पीठ के बल लेट कर करें।
- घुटने या टखने की चोट: इस मुद्रा से तब तक बचें जब तक आपके पास किसी अनुभवी प्रशिक्षक की सहायता न हो।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
विरासन 1 मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार करने, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।