योग (मैथिली)
विरासन 1 क्या है, इसके फायदे एवं सावधानियाँ |
विरासन क्या है १
विरासन १ नायक योग मुद्रा मूल बैसल मुद्रा में स एक अछि, जे ध्यान के लेल सेहो उत्तम अछि |
- ऊपरी पैर आ ठेहुन के आंतरिक घुमाव कमल योग मुद्रा में शामिल गति के विपरीत होइत अछि ; जेना कि ई कमल के तैयारी में कूल्हों, ठेहुन आ टखने के ढीला दुनु करैत अछि आ हल्का प्रतिरूप के काज करैत अछि |
- हीरो कईटा आगू के मोड़, पाछू के मोड़, आ मोड़ के लेल प्रारंभिक योग स्थिति सेहो अछि |
के रूप में भी जानिये: नायक मुद्रा/ मुद्रा १, वीरा या वीरा आसन, वीर या वीर आसन, वीरासन
ई आसन केना शुरू करब
- घुटना टेकने के स्थिति में शुरू करे |
- पैर कें अलग करएय कें दौरान ठेहुन कें एक संगे राखूं आ पैरक कें बीच अपन बट कें फर्श पर नीचा लाएयत छी.
- ध्यान राखू जे पैर पर नहि बैसल छी, बल्कि ओकर बीच मे बैसल छी।
- सुनिश्चित करूं कि पैर सीधा पाछू इशारा करएयत रहएयत छै, नहि कि अंदर या बाहर कें तरफ.
ई आसन केना समाप्त करब
- मुद्रा छोड़ू आ कोनो आरामदायक मुद्रा मे आराम करू।
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विरासन के लाभ १
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- जाँघ, ठेहुन, आ टखने खिंचैत अछि ।
- मेहराब के मजबूत करैत अछि।
- पाचन मे सुधार आ गैस स मुक्ति दैत अछि।
- रजोनिवृत्ति के लक्षणों को दूर करने में मदद करता है |
- गर्भावस्था कें दौरान (दूसर तिमाही कें माध्यम सं) पैरक कें सूजन कें कम करएयत छै.
- उच्च रक्तचाप एवं दमा के लिये चिकित्सीय |
विरासन करबासँ पहिने सावधानी बरतबाक चाही १
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- दिल के समस्या वाला व्यक्ति के लेल नै।
- अगर अहां के माथ दर्द अछि त एकटा बोलस्टर पर वापस लेटय मे ई आसन करू.
- ठेहुन या टखने मे चोट : जाबत तक अहां कें अनुभवी प्रशिक्षक कें सहायता नहि होयत, अइ मुद्रा सं बचूं.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
विरासन १ मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.