योग (भोजपुरी)
विरासन 1 का ह, एकर फायदा & सावधानी
विरासन का ह 1
विरासन 1 के बा हीरो योग मुद्रा मूलभूत बइठे के मुद्रा में से एगो ह, जवन ध्यान खातिर भी बहुत बढ़िया बा।
- ऊपरी गोड़ आ घुटना सभ के अंदरूनी घुमाव कमल योग मुद्रा में सामिल गति के बिपरीत होला; अइसे, ई कमल के तइयारी में कूल्ह, घुटना आ टखना के ढीला दुनों करे ला आ हल्का काउंटरपोज के काम करे ला।
- हीरो कई गो आगे के मोड़, पीछे के मोड़, आ मोड़ खातिर भी शुरुआती योग स्थिति हवे।
के रूप में भी जानल जाला: नायक मुद्रा/ मुद्रा 1, वीरा या वीरा आसन, वीर या वीर आसन, वीरासन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- घुटना टेक के स्थिति में शुरू करीं।
- गोड़ के अलगा करत घरी घुटना के एक संगे राखीं अपना बट के नीचे अपना गोड़ के बीच के फर्श पर ले आवत रहीं.
- ध्यान राखीं कि रउरा गोड़ पर ना बइठल बानी, बलुक ओह लोग का बीच में बइठल बानी.
- ध्यान राखीं कि गोड़ सीधा पीछे ओर इशारा करत रहे, ना कि भीतर भा बाहर के ओर।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- मुद्रा के छोड़ के कवनो आरामदायक मुद्रा में आराम करीं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
विरासन के फायदे 1 के बा
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- जांघ, घुटना, आ टखना के खिंचाव करेला।
- मेहराब के मजबूत बनावेला।
- पाचन में सुधार करेला अवुरी गैस से राहत मिलेला।
- रजोनिवृत्ति के लक्षण से राहत देवे में मदद करेला।
- गर्भावस्था के दौरान (दूसरा तिमाही के माध्यम से) गोड़ में सूजन कम हो जाला।
- हाई ब्लड प्रेशर आ दमा खातिर चिकित्सीय।
विरासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं 1
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- दिल के समस्या वाला व्यक्ति खातिर ना।
- अगर आपके सिर दर्द बा त बोलस्टर प वापस लेट के इ आसन करीं।
- घुटना भा टखना में चोट : जबले रउरा लगे कवनो अनुभवी प्रशिक्षक के सहायता ना होखे तबले एह मुद्रा से बची.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
विरासन 1 मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में मददगार होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला।