योग
वज्रासाना क्या है, इसके लाभ और सावधानियां
वज्रासन क्या है?
वज्रासन: पद्मासन की तरह यह भी ध्यान का आसन है। इस आसन में लंबे समय तक आराम से बैठ सकते हैं।
- यह एक ऐसा आसन है जिसे खाना खाने के तुरंत बाद किया जा सकता है। वज्रासन में बैठें और दाहिनी नासिका से सांस लें। इससे पेट का भारीपन दूर होता है और पाचन क्रिया बेहतर होती है।
- साइटिका और त्रिक संक्रमण से पीड़ित लोगों के लिए यह बहुत अच्छा आसन है।
इस नाम से भी जाना जाता है: वज्र आसन, एडमेंटाइन मुद्रा, वज्र आसन, वज्र आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- पैरों को एक साथ फैलाकर बैठें, हाथ शरीर के बगल में, हथेली जमीन पर टिकी हुई हो, हाथों की उंगलियां एक साथ आगे की ओर हों।
- दाहिने पैर को घुटने से मोड़ें और पैर को दाहिने नितंब के नीचे रखें।
- सोल अंदर रहेगा।
- इसी तरह बाएं पैर को मोड़कर बाएं नितंब के नीचे रखें।
- हाथ संबंधित जांघों पर आराम करते हैं।
- सीधे बैठें, सामने की ओर देखें और फिर आंखें बंद कर लें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- मूल स्थिति में लौटते समय, दाहिनी ओर थोड़ा झुकें, अपने बाएं पैर को बाहर निकालें और इसे बढ़ाएं।
- इसी तरह अपने दाहिने पैर को फैलाएं और मूल स्थिति में लौट आएं।
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वज्रासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- आपके घुटनों, घुटनों, टखनों और पैरों को आराम देता है, पाचन में सुधार करता है और गैस को कम करता है।
- साइटिका के दर्द से राहत दिलाता है।
- भोजन के बाद 10 मिनट तक वज्रासन करने से अधिक खाने के कारण होने वाले पेट के भारीपन से राहत मिलती है।
वज्रासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- मुड़े हुए पैरों पर बैठते समय एड़ियां बाहर और पंजों को अंदर और पैर का तलुवा ऊपर की ओर रहना चाहिए।
- एड़ी के बल न बैठें।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
वज्रासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।