योग (मैथिली)
वज्रासन क्या है, इसके फायदे एवं सावधानियाँ |
वज्रासन की है
वज्रासन पद्मासन जकाँ ईहो ध्यानक लेल आसन अछि। एहि आसन मे दीर्घकाल धरि आराम सँ बैसल जा सकैत अछि |
- ई एकटा आसन अछि जे भोजन के सेवन के तुरंत बाद कएल जा सकैत अछि | वज्रासन में बैठकर दाहिने नासिका श्वास करें | एहि सँ पेट मे भारीपन दूर होइत अछि आ पाचन मे सुधार होइत अछि ।
- साइटिका आ सेक्रल इन्फेक्शन सं पीड़ित लोकक लेल ई बहुत नीक मुद्रा अछि.
के रूप में भी जानिये: वज्र मुद्रा, अदामन्टिन मुद्रा, वज्र आसन, वज्र आसन
ई आसन केना शुरू करब
- पैर एक संग पसारि कए, हाथ शरीरक कात मे राखि, हथेली जमीन पर टिकल, हाथक आँगुर एक संग आगू दिस इशारा करैत बैसू।
- दहिना पैर ठेहुन पर मोड़ू आ पैर दहिना नितम्बक नीचा राखू।
- सोल भीतर रहत।
- तहिना बामा पैरकेँ मोड़ैत बामा नितम्बक नीचाँ राखि दियौक।
- सम्बन्धित जाँघ पर आराम कर रहे हाथ।
- ठाढ़ बैसू, आगू दिस देखू आ फेर आँखि मुनि लिअ।
ई आसन केना समाप्त करब
- मूल स्थिति मे वापसी करैत काल दाहिना दिस कनि मोड़ू अपन बामा पैर निकालू आ ओकरा बढ़ाउ ।
- तहिना अपन दहिना पैर बढ़ाउ आ मूल स्थिति मे वापस आबि जाउ ।
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वज्रासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ठेहुन के टोपी, ठेहुन, टखने आ पैर के आराम दैत अछि, पाचन में सुधार करैत अछि आ गैस कम करैत अछि |
- साइटिका दर्द से राहत देता है।
- ‘वज्रासन’, यदि पूर्ण भोजन के बाद 10 मिनट तक कयल जाय त बेसी भोजन के कारण पेट में भारीपन दूर भ जायत अछि |
वज्रासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- मोड़ल पैर पर बैसैत काल एड़ी बाहर रहबाक चाही आ पैरक आँगुर भीतर रहबाक चाही, आ पैरक तलवा ऊपर दिस रहबाक चाही।
- एड़ी पर नहि बैसब।
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
वज्रासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.