योग (डोगरी)
वज्रासन क्या ऐ, इसदे फायदे & सावधानियां
वज्रासन क्या है
वज्रासन पद्मासन दी तर्हां इह वी ध्यान दा आसन है । इस आसन च कोई बी लंबे समें तकर आराम कन्नै बैठी सकदा ऐ।
- एह् इक ऐसा आसन ऐ जेह्ड़ा खाने दे सेवन करने दे तुरंत बाद कीता जाई सकदा ऐ। वज्रासन में बैठे दाहिने नासिका सांस लेना। इस कन्नै पेट च भारीपन गी दूर कीता जंदा ऐ ते पाचन च सुधार होंदा ऐ ।
- साइटिका ते सेक्रल इंफेक्शन कन्नै पीड़ित लोकें आस्तै एह् इक बड़ा गै अच्छा मुद्रा ऐ ।
भी जानिए के रूप में: वज्र मुद्रा, अदामंटिन मुद्रा, वज्र आसन, वज्र आसन
इस आसन की शुरुआत कैसे करे
- पैरें गी इक कन्नै फैलाइयै, शरीर दे बक्खी हत्थ, हत्थै गी जमीनै उप्पर टिकाइयै, हत्थें दी उंगलियां इक कन्नै अग्गें इशारा करदे होई बैठो।
- दाहिने पैर गी घुटने पर मोड़िये पैर गी दाहिने नितंब दे हेठ रक्खो।
- सोले अंदर ही रह जाएगा।
- इसी तयह बाएं ऩैय को तह कयकय उसे बायें ननभमरा के नीचे यखें।
- संबंधित जांघों पर आराम करदे हाथ।
- खड़े बैठो, सामने की ओय दे खें औय ऩशरे आॊखें फॊद कयें ।
इस आसन को कैसे खत्म करे
- मूल स्थिति च वापस औंदे बेल्लै सज्जे पास्सै थोह् ड़ी-मती झुकना अपने बक्खी दा पैर कड्ढो ते उसी फैलाओ ।
- इसी तरह अपने दाहिने पैर गी फैलाओ ते मूल स्थिति च वापस आओ ।
वीडियो ट्यूटोरियल
वज्रासन दे फायदे
शोध दे मुताबिक एह् आसन हेठ दित्ते गेदे अनुसार मददगार ऐ(YR/1)
- तुंदे घुटने, घुटने, टखने ते पैरें गी आराम दिंदा ऐ, पाचन च सुधार करदा ऐ ते गैस गी घट्ट करदा ऐ।
- साइटिका दर्द दूर करदा ऐ।
- ‘वज्रासन’, जेकर पूरे खाने दे बाद 10 मिंटें तगर कीता जंदा ऐ तां मता खाने दे कारण पेट च भारीपन थमां राहत मिलदी ऐ।
वज्रासन करने से पहले सावधानी बरती
केईं वैज्ञानिक अध्ययनें दे अनुसार निचले अनुसार दस्से गेदे बमारियें च सावधानी बरतने दी लोड़ ऐ(YR/2)
- मुड़े दे पैरें उप्पर बैठदे बेल्लै एड़ीएं गी बाहर रक्खना चाहिदा ते पैरें दी उंगलियां अंदर गै रौह्ना चाहिदा , ते पैरें दा तलवा उप्पर आह्ली बक्खी रौह्ना चाहिदा ।
- एड़ी पर ना बैठो।
तो, जेकर तुसेंगी उप्पर दित्ती गेदी कोई समस्या ऐ तां अपने डाक्टर कन्नै सलाह लैओ।
Histroy ते योग दा वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखें दे मौखिक संचरण ते उंदी शिक्षाएं दी गुप्तता दे कारण योग दा अतीत रहस्य ते भ्रम कन्नै भरोचे दा ऐ। नाजुक ताड़ दे पत्तें पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कीता गेआ। इस करिए एह् बड़ी आसानी कन्नै नुकसान पुज्जी जंदा हा, नष्ट होई जंदा हा, जां खोई जंदा हा। योग दी उत्पत्ति 5000 सालें थमां मती समें थमां होई सकदी ऐ । हालांकि होर शिक्षाविदों दा मानना ऐ जे एह् 10 हजार सालें तगर पुरानी बी होई सकदी ऐ। योग दा लंबा ते यशस्वी इतिहास विकास, अभ्यास ते आविष्कार दे चार बक्ख-बक्ख समें च बंडी सकदा ऐ ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग दार्शनिक रूप कन्नै इक मनोवैज्ञानिक विज्ञान ऐ । पतंजलि अपनी योग पद्धति दी शुरुआत इस निर्देश देइयै करदे न जे मन गी नियमत होना लोड़चदा ऐ – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपने मन गी नियंत्रित करने दी लोड़ दे बौद्धिक आधारें च गहराई कन्नै नेईं उतरदी, जेह्ड़ी सांख्य ते वेदांत च पाई जंदी ऐ। योग, ओह् आखदा ऐ, मन दा नियमन ऐ, विचार-सामग्री दी बाध्यता ऐ। योग निजी अनुभव उप्पर आधारित इक विज्ञान ऐ । योग दा सबतूं जरूरी फायदा एह् ऐ जे एह् साढ़े शरीर ते मानसिक स्थिति गी स्वस्थ रखने च मदद करदा ऐ ।
योग बुढ़ापे दी प्रक्रिया गी धीमा करने च मदद करी सकदा ऐ । चूंकि बुढ़ापे दा शुरुआत ज्यादातर आटोइन्टोक्सिकेशन जां सेल्फ-पॉइजनिंग कन्नै होंदी ऐ । तो, अस शरीर गी साफ-सुथरा, लचीला, ते ठीक ढंगै कन्नै चिकनाई देइयै कोशिकाएं दे क्षय दी कैटाबोलिक प्रक्रिया गी काफी हद तगर सीमित करी सकने आं । योगासन, प्राणायाम, ते ध्यान सारें गी मिलाइयै योग दा पूरा फायदा हासल करना लोड़चदा ऐ ।
सार
वज्रासन मांसपेशियें दी लचीलापन बधाने च मददगार ऐ , शरीर दे आकार च सुधार करदा ऐ , मानसिक तनाव गी घट्ट करदा ऐ , ते कन्नै गै समग्र सेह्त च सुधार करदा ऐ ।