योग (भोजपुरी)
वज्रासन का ह, एकर फायदा & सावधानी
वज्रासन का हऽ
वज्रासन के बा पद्मासन के तरह इहो ध्यान खातिर आसन ह। एह आसन में केहू लंबा समय तक आराम से बइठ सकेला।
- इ एगो आसन ह जवन खाना के सेवन कईला के तुरंत बाद कईल जा सकता। वज्रासन में बइठ के दाहिना नासिका के साँस लेवे के काम करीं। एकरा से पेट में भारीपन से राहत मिलेला अवुरी पाचन में सुधार होखेला।
- साइटिका अवुरी सेक्रल संक्रमण से पीड़ित लोग खाती इ बहुत निमन मुद्रा बा।
के रूप में भी जानल जाला: वज्र मुद्रा, अदामंटाइन मुद्रा, वज्र आसन, वज्र आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- गोड़ एक संगे बढ़ा के बईठल, हाथ शरीर के बगल में, हथेली जमीन प टिकल, हाथ के अँगुरी एक संगे आगे इशारा करत।
- दाहिना गोड़ के घुटना पर मोड़ के गोड़ के दाहिना नितंब के नीचे रख दीं।
- सोले भीतर रह जाई।
- एही तरे बायां गोड़ के मोड़ के बायां नितंब के नीचे रख दीं।
- संबंधित जांघों पर आराम कर रहे हाथ।
- खड़ा बइठीं, आगे के ओर देखीं आ फेर आँख बंद करीं।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- मूल स्थिति में लवटत घरी दाहिना ओर थोड़ा मोड़ के आपन बायां गोड़ निकाल के ओकरा के बढ़ाईं।
- एही तरे आपन दाहिना गोड़ बढ़ा के मूल स्थिति में वापस आ जाईं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
वज्रासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- आपके घुटना, घुटना, टखना अवुरी गोड़ के आराम देवेला, पाचन में सुधार करेला अवुरी गैस के कम करेला।
- साइटिका के दर्द से राहत देवेला।
- ‘वज्रासन’, अगर पूरा खाना खईला के बाद 10 मिनट तक कईल जाए त जादा खाए के चलते पेट में भारीपन से राहत मिलेला।
वज्रासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- मुड़ल गोड़ पर बइठत घरी एड़ी बाहर रहे के चाहीं आ पैर के अंगूरी भीतर रहे के चाहीं, आ गोड़ के तलवा ऊपर के ओर रहे के चाहीं.
- एड़ी पर ना बइठे के चाहीं।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
वज्रासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.