वज्रसन म्हणजे काय, त्याचे फायदे आणि खबरदारी

वज्रासन म्हणजे काय

वज्रासन पद्मासनाप्रमाणे हे देखील ध्यानासाठीचे आसन आहे. या आसनात दीर्घकाळ आरामात बसता येते.

• हे असे एक आसन आहे जे अन्न घेतल्यानंतर लगेच करता येते. वज्रासनात बसून उजव्या नाकपुडीने श्वास घ्या. यामुळे पोटातील जडपणा दूर होतो आणि पचनक्रिया सुधारते.
• सायटिका आणि सॅक्रल इन्फेक्शनने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी ही एक चांगली पोझ आहे.

म्हणून देखील जाणून घ्या: थंडरबोल्ट पोस्चर, अॅडमंटाइन पोज, वज्र आसन, वज्र आसन

हे आसन कसे सुरू करावे

• पाय एकत्र वाढवून बसा, हात शरीराच्या बाजूला, तळहात जमिनीवर विसावलेले, हातांची बोटे एकत्र पुढे करून बसा.
• उजवा पाय गुडघ्यावर दुमडून उजव्या नितंबाखाली पाय ठेवा.
• सोल आत राहील.
• त्याचप्रमाणे डावा पाय दुमडून डाव्या नितंबाखाली ठेवा.
• संबंधित मांड्यांवर विसावलेले हात.
• ताठ बसा, समोर पहा आणि नंतर डोळे बंद करा.

हे आसन कसे संपवायचे

• मूळ स्थितीत परत येत असताना, उजव्या बाजूला थोडे वाकून तुमचा डावा पाय बाहेर काढा आणि तो वाढवा.
• त्याचप्रमाणे आपला उजवा पाय वाढवा आणि मूळ स्थितीकडे परत या.

व्हिडिओ ट्यूटोरियल

वज्रासनाचे फायदे

संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे^(YR/1)

1. तुमचे गुडघे, गुडघे, घोट्याचे आणि पायांना आराम देते, पचन सुधारते आणि गॅस कमी करते.
2. सायटिका दुखण्यापासून आराम मिळतो.
3. ‘वज्रासन’, पोटभर जेवल्यानंतर 10 मिनिटे केल्यास जास्त खाल्ल्यामुळे पोटात जडपणा कमी होतो.

वज्रासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची काळजी

अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे^(YR/2)

1. वाकलेल्या पायांवर बसताना, टाच बाहेर आणि पायाची बोटे आत आणि पायाचा तळ वरच्या दिशेने असावा.
2. टाचांवर बसू नका.

त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार

पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.

• पूर्व शास्त्रीय योग
• शास्त्रीय योग
• पोस्ट क्लासिकल योगा
• आधुनिक योग

योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.

योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.

सारांश
वज्रासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.