योग (भोजपुरी)
वक्रासन का ह, एकर फायदा & सावधानी
वक्रसन का हऽ
वक्रसन के बा एह आसन में शरीर के ऊपरी हिस्सा पूरा तरह से घुमा के मुड़ जाला। रीढ़ के हड्डी, हाथ के मांसपेशी, गोड़ आ पीठ के खिंचाव होला।
के रूप में भी जानल जाला: मोड़ मुद्रा, मोड़ मुद्रा, वक्र आसन, वक्र आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- खड़ा बइठीं, गोड़ एक संगे आगे खिंचत रहीं।
- हाथ बगल में, हथेली जमीन पर टिकल, अँगुरी एक संगे आगे इशारा करत।
- धीरे-धीरे आपन एगो गोड़ (अर्थात बाईं ओर) घुटना पर मोड़ के दाहिना गोड़ के घुटना के लगे तलवा के जमीन पर रख दीं।
- बायां गोड़ के घुटना 90° कोण सीधे आसमान की ओर बनावे के चाहीं।
- बायां हाथ के पीछे की ओर ले जाकर हथेली के रीढ़ की हड्डी से सीधे 9″ की दूरी पर जमीन पर रखें।
- अँगुरी एक साथ पीछे की ओर इशारा करते हुए।
- एकरा बाद दाहिना हाथ के बायां घुटना के दूसरा ओर रखे के चाही।
- अगर गोड़ पूरब के ओर तनल जाव त हाथ के अँगुरी उत्तर के ओर इशारा करी।
- अब आपन माथा आ पीठ के पीछे के ओर मोड़ के पीछे के ओर देखे के कोशिश करीं।
- मूल स्थिति में लवटत घरी पहिले अपना माथा के मूल स्थिति में ले आईं।
- अब दाहिना हाथ के ओकर मूल स्थिति में ले जाईं आ ओकरा बाद बायां हाथ के पीछे से लेके शरीर के बगल में रख दीं।
- अब धीरे-धीरे आपन मुड़ल गोड़ के तान के पहिला स्थिति निहन सीधा बईठ लीं।
- ओही तरह दूसरा गोड़ से एकर अभ्यास करीं।
- एह से वक्रासन के एक दौर बन जाला।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- मुद्रा के छोड़े खातिर धीरे-धीरे आपन मुड़ल गोड़ के तान के पहिला स्थिति निहन सीधा बईठ लीं।
- ओही तरह दूसरा गोड़ से एकर अभ्यास करीं।
- एह से वक्रासन के एक दौर बन जाला।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
वक्रासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- इ आसन रीढ़ के हड्डी के मजबूत करेला अवुरी नस के सक्रिय करेला।
- सुभुमन के मुँह खुलेला आ कुंडलिनी शक्ति उदात्त हो जाला।एह आसन से कमर के मांसपेशी के स्फूर्ति मिलेला।
- पूर्ण वक्रासन से अर्धवक्रासन कइला से मिले वाला सगरी लाभ मिलेला.
वक्रासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- जेकरा पेट बड़ हो रहल बा ओकरा घुटना के दूसरा ओर हाथ रखे में दिक्कत हो सकता। उ लोग सुझाव देले कि हाथ घुटना प राखल जाए चाहे जहां होखे, जदी जमीन प राखल संभव नईखे त ओकरा के राखल जाए।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
वक्रासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.