योग (कोंकणी)
योग मुद्रा म्हणल्यार कितें, ताचे फायदे & जतनाय
योगमुद्रा म्हणल्यार कितें
योगमुद्रा “योगमुद्रा” हें उतर योग (जागृताय) आनी मुद्रा (मुद्रा) ह्या दोन उतरांवयल्यान आयलां. योगमुद्रा अशे तरेन “जागृतायेची मुद्रा” आसा.
- तुमकां जागृतायेच्या उंचेल्या पांवड्याक पावपाची खात्री करता.
तशेंच जाणून घेवचें: मनोवैज्ञानिक संयोग मुद्रा, मनोसंयोग मुद्रा, योग-मुद्रा आसन, योगमुद्रा आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- टाळयेचेर बसून बसपी हाडां सकयल दामचीं.
- तकलेचो मुकूट खांद्यापसून पयस दामून मेरुरज्जूचो लांब जावप जाणवता.
- बोटां गुंथून आनी शक्य जाल्यार ताळयो एकठांय काडून हात फाटी फाटल्यान हाडून घेयात.
- हात खांद्यापसून पयस दामून हात लांब जावपाक, खांद्याचे पाख्य एकठांय येवचे आनी छाती विस्तारपाक दिवची.
- शेंपडीचें हाड उखलचें आनी उखलपाक तुमचो धड मांडयेचेर फुडें वाडोवंक दिवचो, कपल जमनीर आराम करपाक हाडचो.
- ल्हान बोटां मुखार आशिल्ल्या जमनी कडेन दामून हात तकलेचेर येवपाक दिवचें.
हें आसन कशें सोंपयतले
- सोडपाखातीर पांयाच्या फुडलो भाग सकयल दामचो आनी सुरवातीच्या स्थितींत परततना मेरुरज्जूचो सकयलो भाग सकयल हाडचो.
व्हिडियो ट्युटोरियल
योगमुद्रा के फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- ताका लागून पोटाच्या भागांतले भितरले अवयव घट जाता.
- ताका लागून बडबड आनी अपच पयस जाता.
- तो बायलांक अंडाशय आनी गर्भाशयाक उत्तेजन दिता.
- ताका लागून अकाली स्खलन जावपाची समस्या सुदारता.
- ताका लागून स्मृती शक्त वाडटा.
- पोटाच्या भागांतली चड चरबी काडून उडयता.
- तातूंतल्यान ‘कुंडलिनी शक्ती’ (नागशक्ती) जागृत जाता.
- मनीस विश्वचेतनाकडेन एक जाता.
योगमुद्रा करचे पयलीं घेवपाची जतनाय
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- गोडेंमूत जाल्ल्या दुयेंतींक हें आसन करचें न्हय.
- दोळे, काळीज वा फाटीची गंभीर स्थिती आशिल्ल्या लोकांनी हें आसन करप टाळचें.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक योग मुद्रा उपेगी पडटा.