योग (मैथिली)
योग मुद्रा क्या है, इसके फायदे एवं सावधानियाँ |
योग मुद्रा क्या है
योग मुद्रा “योगमुद्रा” शब्द दू शब्द – योग (जागरूकता) आ मुद्रा (मुद्रा) सँ बनल अछि | योगमुद्रा इस प्रकार “जागरूकता की मुहर” है।
- इ सुनिश्चित करएयत छै की अहां जागरूकता कें उच्चतम स्तर कें प्राप्त करूं.
के रूप में भी जानिये: मनोवैज्ञानिक संयोग मुद्रा, मनो-संयोग मुद्रा, योग-मुद्रा आसन, योगमुद्रा आसन
ई आसन केना शुरू करब
- एड़ी पर बैसल स्थिति सँ बैसल हड्डी केँ नीचाँ दिस दबाउ ।
- माथ के मुकुट के कान्ह सं दूर दबाउ आ रीढ़ के हड्डी के लम्बाइ के महसूस करू.
- हाथ पीठक पाछू आनि, आँगुरकेँ गुथैत आ संभव हो तँ हथेलीक एड़ीकेँ एक दोसरासँ खींचू।
- हाथक कें कंधा सं दूर दबाऊं, हाथक कें लम्बा हुअ, कंधा कें ब्लेड एक साथ आवय आ छाती कें फैलनाय कें अनुमति दिअ.
- अपन पूँछ के हड्डी उठाउ आ उठाबय के अनुमति दियौ जे अहाँक धड़ के ठेहुन के ऊपर आगू बढ़य, जाहि सं अहाँक कपार जमीन पर आराम करय.
- अपन छोट-छोट आँगुर कें सामने कें फर्श कें तरफ दबा क अपन बांहि कें माथ कें ऊपर आवय दिअ.
ई आसन केना समाप्त करब
- छोड़य लेल पैर के अपन आगू के हिस्सा के नीचा दिस दबाउ आ रीढ़ के हड्डी के निचला हिस्सा के नीचा आनू जखन कि अहां शुरुआती स्थिति में वापस आबि जायब.
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योग मुद्रा के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ई पेट क्षेत्र के आंतरिक अंग के मजबूत करै छै ।
- कब्ज आ अपच दूर करैत अछि।
- इ महिलाक मे अंडाशय आ गर्भाशय कें उत्तेजित करएयत छै.
- ई समय सं पहिने स्खलन के समस्या के ठीक करैत अछि.
- स्मृति शक्ति बढ़बैत अछि।
- ई पेट के क्षेत्र में अधिक वसा के दूर करै छै.
- ई ‘कुण्डलिनी शक्ति’ (नाग शक्ति) के जागृत करैत अछि |
- व्यक्ति ब्रह्माण्डीय चेतनाक संग एक भ’ जाइत अछि ।
योग मुद्रा करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- मधुमेह रोगी के ई आसन नहि करबाक चाही।
- आंख, दिल या पीठ कें गंभीर स्थिति वाला लोगक कें इ आसन करएय सं बचबाक चाही.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
योग मुद्रा मांसपेशियों के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.