योग (कोंकणी)
यस्तिकासन म्हणल्यार कितें, ताचे फायदे & जतनाय
यस्तिकसन हें काय
यस्तिकासन हें नांव हो आसन हो विश्रांतीचो मुद्रा वा ताणूय आसता. हें आसन सहजपणान करूं येता.
तशेंच जाणून घेवचें: काठी मुद्रा/ मुद्रा, यस्तिक आसन, यस्तिक आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- फाटीर पडून रावचें.
- पांय पुरायपणान वाडोवप.
- 3 सेकंद हात तकले कडेन ताणून उस्वास घेवचो.
- पांयाचीं बोटां आनी बोटां भायल्यान ताणचीं.
- उस्वास सोडप, सामान्य स्थितींत परत येवप.
हें आसन कशें सोंपयतले
- हो ताण 6 सेकंद तिगोवन दवरचो, आनी 3 सेकंद उस्वास सोडटना ताणाचो ताण सोडचो.
व्हिडियो ट्युटोरियल
यस्तिकासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- मांडयो, हात आनी मेरुरज्जू पुराय ताण दिवन ताचे उपरांत पुरायपणान आराम मेळटा म्हणून हो एक उत्कृश्ट मुद्रा.
यस्तिकासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- तुमकां तीव्र हृदय समस्या, वा, काइफोसिस हांचो प्रॉब्लेम आसल्यार हें आसन टाळचें.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक यस्तिकासाना उपेगी पडटा.