योग (भोजपुरी)
त्रिकोनासन का ह, एकर फायदा & सावधानी
त्रिकोणासन का हऽ
त्रिकोणासन के बा त्रिकोणासन, त्रिकोण मुद्रा, हमनी के बेसिक सेशन में योग मुद्रा के समापन करेला।
- इ हाफ स्पाइनल ट्विस्ट योग पोज के गति बढ़ावेला, अवुरी रीढ़ के हड्डी के साइड के आसपास के मांसपेशियन के एगो बेहतरीन खिंचाव देवेला, रीढ़ के हड्डी के नस के स्वास्थ्य में सुधार करेला अवुरी पाचन तंत्र के सही तरीका से काम करे में मदद करेला।
के रूप में भी जानल जाला: त्रिकोण मुद्रा, त्रिकोण आसन, त्रिकोना आसन, साइड मोड़ मुद्रा
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- गोड़ के बढ़िया से अलगा (लगभग 3-4 फीट) रख के खड़ा रहीं।
- बायां गोड़ के बाईं ओर इशारा करीं, आ दाहिना गोड़ के तनी बाईं ओर इशारा करीं।
- आपन बांह के कंधा के स्तर प फैला के दाहिना बांह के सीधा ऊपर, अपना दाहिना कान के खिलाफ ले आईं।
- अब साँस ले लीं।
- साँस छोड़त घरी बाईं ओर आ तनिका आगे झुक के पसलियन के बाईपास करीं।
- बायां हाथ के बायां गोड़ के नीचे सरकाईं आ सबसे निचला हिस्सा के पकड़ीं जवना तक रउरा पहुँच सकेनी.
- अपना दाहिना हाथ के ओर बाहर देखल जाव।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- एकरा के छोड़े से पहिले ए स्थिति में कई बेर पूरा सांस लीं।
- दाहिने ओर झुक के दोहराईं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
त्रिकोणासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- एकर अभ्यास से रीढ़ के हड्डी लचीला हो जाला।
- कमर दर्द (कूल्ह) में इ फायदेमंद होखेला।
- गर्भाशय ग्रीवा अवुरी काठ के स्पोंडिलाइटिस अवुरी उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोग के इ आसन ना करे के चाही।
त्रिकोणासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- घुटना पर गोड़ ना मोड़ें।
- आपन सीमा के न्याय करीं।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
त्रिकोणासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में मददगार होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.