योग (कोंकणी)
त्रिकोणासन म्हणल्यार कितें, ताचे फायदे & जतनाय
त्रिकोणासन म्हणल्यार कितें
त्रिकोणासन त्रिकोणासन, त्रिकोण मुद्रा, आमच्या मुळाव्या सत्रांतल्या योग मुद्रांचो निमाणो भाग करता.
- ताका लागून हाफ स्पाइनल ट्विस्ट योग मुद्राची हालचाल वाडटा, आनी मेरुरज्जूच्या कुशीक आशिल्ल्या स्नायूंक उत्कृश्ट ताण मेळटा, मेरुरज्जूंतल्या तंत्रिकांची भलायकी सुदारता आनी पचन तंत्राचें योग्य काम करपाक मदत जाता.
तशेंच जाणून घेवचें: त्रिकोण मुद्रा, त्रिकोण आसन, त्रिकोण आसन, साइड बेंड पोज
हें आसन कशें सुरू करचें
- पांय बरे तरेन वेगळे दवरून (सुमार ३-४ फूट) उबे रावचे.
- डावो पांय डावी वटेन, आनी उजवो पांय मात्सो डावी वटेन दाखोवचो.
- खांद्याचे पातळेचेर हात ताणून उजवो हात सरळ वयर, उजव्या काना आड हाडचो.
- आतां उस्वास घेवचो.
- उस्वास सोडटना डावी वटेन आनी मात्शें फुडें वांकून फास्के बायपास करात.
- डावो हात डाव्या पांय सकयल सरकयात आनी तुमकां पावपाक मेळपी सगळ्यांत सकयल्या भागाक धरून दवरात.
- उजव्या हाताक भायर पळयात.
हें आसन कशें सोंपयतले
- सोडचे पयलीं हे स्थितींत जायते पुराय उस्वास घेवचे.
- उजवे वटेन वांकून परतून करचें.
व्हिडियो ट्युटोरियल
त्रिकोणासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- ताची सरावाक लागून मेरुरज्जू लवचीक जाता.
- फाटीच्या दुखणेंत (नितंबांत) हाचो फायदो जाता.
- गर्भाशयाच्या आनी कातीच्या स्पॉन्डिलायटीस आनी उच्च रक्तदाबाची पिडा आशिल्ल्यांनी हो आसन करचो न्हय.
त्रिकोणासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- मांडयेर पांय वांकून घेवचे न्हय.
- तुमची मर्यादा थारावची.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक त्रिकोणासन उपेगी पडटा.