योग (मैथिली)
त्रिकोणासन क्या है, इसके फायदे एवं सावधानियाँ |
त्रिकोणासन की है
त्रिकोणासन त्रिकोणासन, त्रिकोण मुद्रा, हमर मूल सत्र मे योग मुद्राक समापन करैत अछि |
- ई हाफ स्पाइनल ट्विस्ट योग मुद्रा के गति बढ़ाबै छै, आरू रीढ़ के हड्डी के साइड के आसपास के मांसपेशी के एक उत्कृष्ट खिंचाव दै छै, रीढ़ के हड्डी के नस के स्वास्थ्य में सुधार करै छै आरू पाचन तंत्र के सही कामकाज में मदद करै छै.
के रूप में भी जानिये: त्रिकोण मुद्रा, त्रिकोण आसन, त्रिकोना आसन, साइड बेंड पोज
ई आसन केना शुरू करब
- पैर नीक जकाँ अलग (लगभग 3-4 फीट) राखि ठाढ़ रहू।
- बामा पैर बामा दिस इशारा करू, आ दहिना पैर कने बामा दिस इशारा करू।
- अपन हाथ कें कंधा कें स्तर पर फैलाऊं आ दहिना हाथ कें सीधा ऊपर आनूं, अपन दहिना कान कें खिलाफ.
- आब साँस लिअ।
- साँस छोड़ैत काल बामा दिस झुकू आ कनेक आगू झुकू जाहि सँ पसली केँ बाईपास भ जाय।
- बामा हाथ बामा पैर कें नीचा सरकाऊं आ सबसँ निचला भाग कें पकड़ू जतय पहुंच सकय छी.
- अपन दहिना हाथ दिस बाहर देखू।
ई आसन केना समाप्त करब
- एकरा छोड़य सं पहिने एहि स्थिति मे कतेको बेर पूरा सांस लिअ.
- दाहिना दिस झुकैत दोहराउ।
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त्रिकोणासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- एकरऽ अभ्यास स॑ रीढ़ के हड्डी लचीला होय जाय छै ।
- कमर दर्द (कूल्हा) मे इ फायदेमंद होयत छै.
- गर्भाशय ग्रीवा आ काठक स्पॉन्डिलाइटिस आ उच्च रक्तचाप सँ पीड़ित लोकनि केँ ई आसन नहि करबाक चाही ।
त्रिकोणासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- ठेहुन पर पैर नहि मोड़ब।
- अपन सीमाक न्याय करू।
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
त्रिकोणासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.