योग
तोलंगुलसाना 1 क्या है, इसके लाभ और सावधानियां
तोलंगुलासन क्या है 1
तोलंगुलासन 1 जब इस आसन को किया जाता है तो शरीर तराजू का आकार ले लेता है। इसलिए इसे तोलंगुलासन कहा जाता है। यह परंपरा के माध्यम से आया है।
- अपनी अंतिम स्थिति में पूरा शरीर बंद मुट्ठियों पर संतुलित होता है।
इस नाम से भी जाना जाता है: वजनी स्केल मुद्रा, वजन स्केल कमल मुद्रा, वजन स्केल मुद्रा, तोलंगुला आसन, तोलंगुल आसन, तोलंगुला-पद्मासन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- पद्मासन में बैठें।
- पीठ के बल लेटने के लिए कोहनियों का सहारा लें।
- बैंक पर लेट जाओ।
- पाद-ताला को पेट की ओर थोड़ा ऊपर उठाएं ताकि आपके नितंब ऊपर उठ सकें।
- दोनों बंद मुट्ठियों को नितंबों के नीचे रखें।
- कोहनी जमीन को छूनी चाहिए।
- अब पैर-लॉक के साथ-साथ सिर और पीठ को ऊपर उठाएं और अपने पूरे शरीर को मुट्ठियों पर संतुलित करें।
- (कोहनी चारों ओर से ऊपर की ओर होनी चाहिए)।
- मूल स्थिति में वापस आते समय पहले अपना वजन दोनों कोहनियों पर लें।
- धीरे-धीरे वापस लाएं और सिर को वापस जमीन पर ले आएं।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- कुछ देर इसी स्थिति में रहें और फिर मुट्ठियों को नितंब के नीचे से हटाकर मूल स्थिति में आ जाएं।
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तोलंगुलासन के फायदे 1
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- यह मांसपेशियों और बाहों और हाथों की नसों में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है जो संयोग से टोंड और मजबूत होते हैं।
- यह रिब-बॉक्स को मजबूत और बड़ा करता है।
- यह रीढ़ की लोच को बढ़ाता है और तंत्रिका तंत्र को टोन करता है।
- यह कब्ज, पेचिश, दमा, तपेदिक और मधुमेह जैसे रोगों को ठीक करता है।
- पेट का तनाव सभी मल पदार्थ को बृहदान्त्र के मार्ग के अंत तक नीचे धकेलता है।
- इस आसन के निरंतर अभ्यास से साउंड बॉक्स की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और आवाज में मधुरता आती है।
- यह दृष्टि में सुधार करता है।
तोलंगुलासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां 1
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- जिन लोगों को रीढ़ या गर्दन में दर्द हो या पेट में अल्सर की शिकायत हो उन्हें इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
तोलंगुलासन 1 मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।