योग (भोजपुरी)
उपविस्ता कोनासन का ह, एकर फायदा & सावधानी
उपविष्ट कोनासन का ह
उपविष्ट कोनासन के बा संस्कृत में उपविष्ट के मतलब होला बइठल भा बइठल, कोना के मतलब होला कोण आ आसन के मतलब होला मुद्रा. उपविस्थ-कोनासन के अनुवाद बइठल एंगल पोज में होला।
- अंगरेजी में एह फॉरवर्ड बेंड पोज के अक्सर “वाइड एंगल फॉरवर्ड बेंड” कहल जाला। उपविस्था-कोनासन अधिकतर अन्य बइठल आगे के मोड़ आ मोड़ खातिर एगो बढ़िया तइयारी हवे, साथ ही साथ चौड़ा गोड़ वाला खड़ा मुद्रा खातिर भी।
के रूप में भी जानल जाला: बइठल चौड़ा पैर वाला स्ट्रैडल मुद्रा, चौड़ा पैर बइठल मुद्रा, उपविष्ठ-कोना-आसन, उपविष्ठ कोन आसन, उपविष्ट-कोनासन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- स्टाफ पोज – दण्डासन से गोड़ के ओतना चौड़ा बाहर खोलीं जेतना आरामदायक होखे.
- जांघ के मांसपेशी के संलग्न राखीं आ गोड़ के मोड़ के राखीं.
- सुनिश्चित करीं कि पैर के उंगली सीधा छत के ओर इशारा करत होखे।
- गोड़ के नीचे फर्श में दबाईं आ ओकरा बाद अपना गोड़ के छूवत आगे झुक जाईं.
- कुछ देर मुद्रा में रहीं आ ओकरा बाद छोड़ दीं.
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- मुद्रा छोड़े खातिर वापस दण्डासन (दण्ड मुद्रा) स्थिति में आ जाईं।
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
उपविष्ट कोनासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- इ मुद्रा महिला के मासिक धर्म अवुरी गर्भावस्था खाती उपयोगी होखेला।
- हो सकता कि पुरुष के इ कूल्ह रिलीज करेवाला मुद्रा खाती उपयोगी लाग सकता।
- हैमस्ट्रिंग खिंचाव से साइटिका से राहत मिल सकता।
- गठिया से पीड़ित लोग के राहत मिल सकता।
- किडनी के डिटॉक्सीकरण हो जाला।
- ग्रोइन के मांसपेशी छोड़ दिहल जाला।
- दिमाग शांत हो गईल बा।
उपविष्ट कोनासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- अगर रउरा पीठ के निचला हिस्सा में चोट लागल बा त एक भा एक से अधिका मुड़ल कंबल पर भा बोल्स्टर पर ऊँच बइठ के रीढ़ के हड्डी में “सामान्य” तदासन वक्रता के बरकरार राखत जतना हो सके आगे आ जाईं.
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
उपविस्ता कोनासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.