योग (मैथिली)
उपविष्ट कोनासन क्या है, इसके फायदे एवं सावधानियाँ |
उपविष्ट कोनासन की अछि
उपविष्ट कोनासन संस्कृतमे उपविष्टक अर्थ होइत अछि बैसल वा बैसल, कोना अर्थात् कोण आ आसन अर्थात् मुद्रा। उपविष्ट-कोनासन का अनुवाद बैठा कोण मुद्रा में होता है |
- अंग्रेजी में एहि फॉरवर्ड बेंड पोज के प्रायः “वाइड एंगल फॉरवर्ड बेंड” कहल जाइत अछि | उपविष्ठ-कोनासन अधिकांश अन्य बैसल आगू मोड़ आ मोड़क लेल नीक तैयारी अछि, संगहि चौड़ा पैरक ठाढ़ मुद्राक लेल सेहो ।
के रूप में भी जानिये: बैठा चौड़ा पैर वाला स्ट्रैडल मुद्रा, चौड़ा पैर बैठे मुद्रा, उपविष्ठ-कोना-आसन, उपविष्ठ कोन आसन, उपविष्ट-कोनासन
ई आसन केना शुरू करब
- स्टाफ पोज – दण्डासनसँ पैरकेँ जतेक चौड़ा कऽ बाहर खोलू जतेक आरामदायक हो ।
- जांघक मांसपेशीकेँ संलग्न राखू आ पैरकेँ मोड़ि कऽ राखू।
- सुनिश्चित करूं कि पैर कें आँगुर सीधा छत कें तरफ इशारा करएयत छै.
- पैर कें नीचा फर्श मे दबाऊं आ फेर पैर कें स्पर्श करयत आगू झुकूं.
- किछु काल मुद्रा मे रहू आ फेर छोड़ू।
ई आसन केना समाप्त करब
- मुद्रा मुक्त करबाक लेल पुनः दण्डासन (दण्ड मुद्रा) स्थिति मे आबि जाउ।
वीडियो ट्यूटोरियल
उपविष्ट कोनासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- ई मुद्रा मासिक धर्म आ गर्भावस्था के लेल महिला के लेल उपयोगी अछि |
- पुरुषक कें ई कूल्हों कें रिलीज करय वाला मुद्रा कें लेल उपयोगी भ सकय छै.
- हैमस्ट्रिंग खिंचाव सं साइटिका सं राहत भ सकएयत छै.
- गठिया सं पीड़ित लोक के राहत भेट सकैत अछि.
- किडनी डिटॉक्स भ जाइत अछि।
- ग्रोइन के मांसपेशी छोड़ि दैत अछि।
- मस्तिष्क शान्त भऽ गेल अछि।
उपविष्ट कोनासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- यदि अहां कें पीठ कें निचला हिस्सा मे चोट लागल छै, त एक या एक सं बेसि मुड़ल कंबल पर या बोल्स्टर पर ऊँच बैसू आ अपन रीढ़ कें हड्डी मे “सामान्य” तडासन वक्रता कें बरकरार रखयत यथासंभव आगू आऊं.
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
उपविष्ट कोनासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.