योग (कोंकणी)
उधर्व तादासन म्हणल्यार कितें, ताचे फायदे & जतनाय
उधर्व तादासन म्हणल्यार कितें
उधर्व तादासन हो आसन तडासन बरोबर आसता पूण हो आसन हात वयर जोडून येतले.
तशेंच जाणून घेवचें: उद्धव तादासन, बाजू पर्वत मुद्रा, बाजू मोण मुद्रा, उधर्व ताडा आसन, उधर्व तड आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- सरळ उबे रावून फुडले वटेन पळयात.
- तादासनाची स्थिती घेवची.
- आतां दोनूय हातांचीं बोटां एकामेकांत घालचीं.
- हात सरळ फुडें हातांमेरेन वयर काडचे आनी ताळयो वयर तोंड करून आसपाक जाय.
- आतां ल्हवू ल्हवू टाळयो वयर काडून पांयाच्या बोटांचेर उबे रावचें.
- शक्य तितले टाळू वयर काडचें.
- शक्य तितली आंग वयर ताणून घेवची.
हें आसन कशें सोंपयतले
- सोडपाक परतून उबे स्थितींत येवचें आनी मागीर आराम करचो.
व्हिडियो ट्युटोरियल
उधर्व तादासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- ताका लागून मुद्रा सुदारता.
- तशेंच मांडयो, मांडयो, पांयाच्या घोंट्यांक घट करता.
- ताका लागून पोट आनी नितंब घट्ट जाता.
- ताका लागून सायटीकाक आराम मेळटा.
- ताका लागून सपाट पांय उणे जातात.
उधर्व तादासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- तकली दुखप, न्हीद येवप, न्हीद येवप आनी रगतदाब उणो जावप अशीं समस्या आशिल्ल्या व्यक्तीं खातीर न्हय.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक उधर्व तादासन उपेगी पडटा.