योग (मैथिली)
उधर्व तादासन क्या है, इसके फायदे एवं सावधानियाँ |
उधर्व तादासन की है
उधर्व तादासन ई आसन तदासन के बराबर अछि मुदा ई आसन हाथ एक संग जोड़ि क ऊपर दिस होयत।
के रूप में भी जानिये: उद्धव तादासन, साइड पर्वत मुद्रा, साइड मोड़ मुद्रा, उधर्व तादा आसन, उधर्व तड आसन
ई आसन केना शुरू करब
- सोझे ठाढ़ रहू आ आगू दिस देखू।
- तादासन स्थिति लें।
- आब दुनू हाथक आँगुर एक दोसरा मे राखू।
- हाथ सोझे आगू बांहि तक उठाउ आ हथेली ऊपर मुँहे होबाक चाही।
- आब धीरे-धीरे एड़ी ऊपर उठाउ आ पैरक आँगुर पर ठाढ़ करू।
- जतेक संभव हो एड़ी के ऊपर उठाउ।
- शरीर के यथासंभव ऊपर तक खिंचाउ।
ई आसन केना समाप्त करब
- छोड़य लेल फेर ठाढ़ स्थिति मे आबि जाउ आ फेर आराम करू।
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उधर्व तादासन के लाभ
शोध के अनुसार ई आसन निम्नलिखित अनुसार सहायक अछि |(YR/1)
- मुद्रा मे सुधार होइत अछि।
- ई जाँघ, ठेहुन, आ टखने के सेहो मजबूत करैत अछि ।
- ई पेट आ नितम्ब के मजबूत करैत अछि ।
- एहि स साइटिका स राहत भेटैत अछि।
- एकरा सपाट पैर कम भ जाइत अछि।
उधर्व तादासन करने से पूर्व सावधानी
कतेको वैज्ञानिक अध्ययनक अनुसार नीचाँक अनुसार उल्लिखित बीमारी मे सावधानी बरतबाक आवश्यकता अछि(YR/2)
- ओहि व्यक्तिक लेल नहि जिनका माथ दर्द, अनिद्रा, अनिद्रा आ लो ब्लड प्रेशर के समस्या छनि |
अस्तु, जं उपरोक्त कोनो समस्या अछि तं डॉक्टर सं परामर्श करू.
Histroy एवं योग का वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकर शिक्षा के गोपनीयता के कारण योग के अतीत रहस्य आ भ्रम स भरल अछि | प्रारम्भिक योग साहित्य नाजुक ताड़क पात पर दर्ज कयल गेल छल | तेँ ई सहजहि क्षतिग्रस्त भऽ जाइत छल, नष्ट भऽ जाइत छल, वा हेरा जाइत छल । योग’क उत्पत्ति 5000 वर्ष सँ बेसी पहिने भ’ सकैत अछि | ओना आन शिक्षाविद क मानब अछि जे इ 10 हजार साल तक पुरान भ सकैत अछि। योग केरऽ लम्बा आरू यशस्वी इतिहास केरऽ विकास, अभ्यास, आरू आविष्कार केरऽ चार अलग-अलग काल में विभाजित करलऽ जाब॑ सकै छै ।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान छै जेकरऽ दार्शनिक ओवरटोन छै । पतंजलि अपन योग पद्धतिक आरम्भ एहि निर्देश दैत करैत छथि जे मन केँ नियमन अवश्य करबाक चाही – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः। पतंजलि अपन मन केँ नियंत्रित करबाक आवश्यकताक बौद्धिक आधार मे गहराई सँ नहि उतरैत छथि, जे सांख्य आ वेदान्त मे भेटैत अछि | योग, ओ आगू कहैत छथि, मनक नियमन थिक, विचार-द्रव्यक बाध्यता थिक । योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान अछि। योग केरऽ सबसें आवश्यक फायदा ई छै कि ई हमरा सब क॑ स्वस्थ शारीरिक आरू मानसिक स्थिति बनाबै म॑ मदद करै छै ।
योग उम्र बढ़य कें प्रक्रिया कें धीमा करय मे मदद कयर सकय छै. चूँकि बुढ़ापा कें शुरु आत अधिकतर ऑटोइन्टोक्सिकेशन या सेल्फ-पॉइजनिंग सं होयत छै. अस्तु, हम शरीर कें साफ, लचीला, आ सही ढंग सं चिकनाई क’ क’ कोशिका क्षय केरऽ कैटाबोलिक प्रक्रिया क॑ काफी सीमित करी सकै छियै । योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सब मिला कए योगक पूर्ण लाभ प्राप्त करबाक चाही।
सार
उधर्व तादासन मांसपेशी के लचीलापन बढ़ाबै में सहायक छै, शरीर के आकार में सुधार करै छै, मानसिक तनाव कम करै छै, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करै छै.