योग (भोजपुरी)
उधर्व तादासन का ह, एकर फायदा & सावधानी
उधरव तादासन का हऽ
उधरव तादासन के बा ई आसन तदासन के बराबर होला बाकिर ई आसन हाथ ऊपर के ओर जोड़ल जाई.
के रूप में भी जानल जाला: उद्धव तादासन, साइड माउंटेन पोज, साइड मोड़ मुद्रा, उधर्व तादा आसन, उधर्व तड आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- सीधा खड़ा होके सामने के ओर देखल जाव।
- तादासन के स्थिति ले लीं।
- अब दुनो हाथ के अंगुरी एक दूसरा में डाल दीं।
- हाथ के सीधा आगे बांह तक उठाईं आ हथेली ऊपर के ओर होखे के चाहीं।
- अब धीरे-धीरे एड़ी के ऊपर उठा के पैर के उंगली प खड़ा हो जाई।
- जेतना हो सके एड़ी के ऊपर उठाईं।
- शरीर के जेतना हो सके ऊपर की ओर खिंचाव।
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- छोड़े खातिर वापस खड़ा स्थिति में आ जाईं आ ओकरा बाद आराम करीं.
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
उधर्व तादासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- एकरा से मुद्रा में सुधार होखेला।
- एकरा अलावे जांघ, घुटना, अवुरी टखना के मजबूत बनावेला।
- इ पेट अवुरी नितंब के मजबूत करेला।
- एकरा से साइटिका से राहत मिलेला।
- एकरा से सपाट गोड़ कम हो जाला।
उधर्व तादासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- ओह लोग खातिर ना जेकरा सिरदर्द, अनिद्रा, अनिद्रा आ लो ब्लड प्रेशर के समस्या बा।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
उधर्व तादासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.