योग
उधरण तदासना क्या है, इसके लाभ और सावधानियां
उधर्व ताड़ासन क्या है?
उधर्व ताड़ासन: यह आसन ताड़ासन के बराबर होता है लेकिन इस आसन के हाथ ऊपर की ओर आपस में जुड़ेंगे।
इस नाम से भी जाना जाता है: उद्धव ताड़ासन, साइड माउंटेन पोज, साइड बेंड पोस्चर, उधर्व ताड़ा आसन, उधर्व तड़ आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- सीधे खड़े हो जाएं और सामने की ओर देखें।
- ताड़ासन की स्थिति लें।
- अब अपने दोनों हाथों की अंगुलियों को आपस में मिला लें।
- अपने हाथों को सीधे सामने की ओर बाजुओं तक उठाएं और आपकी हथेलियां ऊपर की ओर होनी चाहिए।
- अब धीरे-धीरे अपनी एड़ियों को ऊपर उठाएं और पंजों के बल खड़े हो जाएं।
- जितना हो सके एड़ियों को ऊपर उठाएं।
- जितना हो सके शरीर को ऊपर की ओर तानें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- रिलीज करने के लिए वापस खड़ी स्थिति में आ जाएं और फिर आराम करें।
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उधर्व ताड़ासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- यह आसन में सुधार करता है।
- यह जांघों, घुटनों और टखनों को भी मजबूत करता है।
- यह पेट और नितंबों को मजबूत करता है।
- यह साइटिका से राहत दिलाता है।
- यह फ्लैट पैरों को कम करता है।
उधर्व ताड़ासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- उन लोगों के लिए नहीं जिन्हें सिरदर्द, अनिद्रा, अनिद्रा और निम्न रक्तचाप की समस्या है।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
उधर्व ताड़ासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।