योग (कोंकणी)
उत्तान पदासन म्हणल्यार कितें, ताचे फायदे & जतनाय
उत्तान पदासन म्हणल्यार कितें
उत्तान पदासन ॥ हो एक पारंपारीक आसन आसा. ह्या आसनाखातीर फाटीर पडून रावचें पडटा. पांय एकठांय करात.
- ताळयो सकयल तोंड करून जमनीक तोंड करून तुमचे वटेन ट्रंक पासून 4 ते 6 इंच पयस दवरात.
तशेंच जाणून घेवचें: उंच पाय मुद्रा, उंच पाय मुद्रा, उत्तन पद आसन, उत्तान पद आसन
हें आसन कशें सुरू करचें
- पांय एकठांय करून आनी मांडयो घट्ट दवरून फाटीर सपाट पडचें.
- श्वास.
हें आसन कशें सोंपयतले
- उस्वास सोडून पांय आनी हात जमनीर सकयल देंवोवचे.
- मान सरळ करून फाट सकयल देंवोवची आनी आराम करचो.
व्हिडियो ट्युटोरियल
उत्तम पदासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- गोडेंमूत, बडबड, अपच आनी तंत्रिका दुबळेपण ह्या दुयेंसांनी पिडिल्ल्या लोकांक हो आसन खूब फायदेशीर थारता.
- कातीची सोडालिटी आनी स्नायू ओडून घेवपी लोकांनी ताची सराव करची न्हय.
उत्तान पदासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- पोटाच्या सकयल्या भागाचेर चड दाब आनी ताणप जाणवतालें, देखून क्षमतेन अभ्यास करतात.
- सुरवेक पांय वयर काडपाक हातांचो आदार घेवचो.
- पांय वयर करतना मांडयेर पांय वांकनात.
- कातीची सोडालिटी आनी स्नायू ओडून घेवपी लोकांनी ताची सराव करची न्हय.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंचो लवचीकपण वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक उत्तान पदासन उपेगी पडटा.