योग (भोजपुरी)
उत्तान पदासन का ह, एकर फायदा & सावधानी
उत्तान पदासन का हऽ
उत्तान पदासन के बा ई एगो पारंपरिक आसन ह। एह आसन खातिर रउरा पीठ पर लेट के रहे के पड़ी. गोड़ मिल के करऽ।
- हथेली के नीचे के ओर फर्श के ओर मुँह करके अपना ओर ट्रंक से 4 से 6 इंच दूर रखीं।
के रूप में भी जानल जाला: उभरा पैर मुद्रा, उभरा पैर मुद्रा, उत्तन पद आसन, उत्तान पद आसन
ई आसन के शुरुआत कईसे कईल जाला
- पीठ पर सपाट लेट के गोड़ के एक संगे राखीं आ घुटना कस के राखीं.
- सांस लिहल.
ई आसन के अंत कईसे कईल जाला
- साँस छोड़ के गोड़ आ हाथ के फर्श पर नीचे कर दीं।
- गर्दन सीधा करीं, पीठ नीचे करीं आ आराम करीं.
वीडियो ट्यूटोरियल के बा
उत्तम पदासन के फायदे
शोध के मुताबिक इ आसन नीचे के मुताबिक मददगार बा(YR/1)
- डायबिटीज, कब्ज, अपच अवुरी नर्वस कमजोरी से पीड़ित लोग खाती इ आसन बहुत फायदेमंद बा।
- काठ के सोडालिटी अवुरी मांसपेशी के खींच से पीड़ित लोग के एकर अभ्यास ना करे के चाही।
उत्तम पदासन करे से पहिले सावधानी बरते के चाहीं
कई गो वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार नीचे बतावल गइल बेमारी सभ में सावधानी बरते के जरूरत बा(YR/2)
- पेट के निचला हिस्सा प उच्च दबाव अवुरी खिंचाव महसूस भईल, एहसे क्षमता के मुताबिक अभ्यास कईल जाला।
- शुरुआत में गोड़ उठावे खातिर हाथ के मदद ले लीं।
- जबकि गोड़ उठावे से गोड़ घुटना पर ना मोड़ल जाला।
- काठ के सोडालिटी अवुरी मांसपेशी के खींच से पीड़ित लोग के एकर अभ्यास ना करे के चाही।
त, अगर आपके ऊपर बतावल गईल कवनो समस्या बा त अपना डॉक्टर से सलाह लीं।
हिस्ट्रॉय अउर योग के वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखन के मौखिक संचरण आ ओकरा शिक्षा के गोपनीयता के चलते योग के अतीत रहस्य आ भ्रम से भरल बा. नाजुक ताड़ के पत्ता पर शुरुआती योग साहित्य दर्ज कइल गइल। त एकरा के आसानी से नुकसान पहुंचावल गईल, नष्ट हो गईल, चाहे खो गईल। योग के उत्पत्ति 5000 साल से अधिका पहिले के हो सकेला. हालांकि बाकी शिक्षाविद लोग के मानना बा कि ई 10 हजार साल ले पुरान हो सकेला. योग के लंबा आ यशस्वी इतिहास के विकास, अभ्यास, आ आविष्कार के चार गो अलग-अलग कालखंड में बाँटल जा सकेला.
- पूर्व शास्त्रीय योग के बा
- शास्त्रीय योग के बारे में बतावल गइल बा
- शास्त्रीय योग के बाद के बा
- आधुनिक योग के बारे में बतावल गइल बा
योग एगो मनोवैज्ञानिक विज्ञान ह जवना के दार्शनिक ओवरटोन बा। पतंजलि अपना योग पद्धति के शुरुआत एह निर्देश से करेलें कि मन के नियमन होखे के चाहीं – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः. पतंजलि अपना मन के नियंत्रित करे के जरूरत के बौद्धिक आधार में गहराई से ना उतरली, जवन सांख्य आ वेदांत में मिलेला. योग, ऊ आगे कहत बाड़न, मन के नियमन ह, विचार-सामग्री के बाध्यता ह. योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित एगो विज्ञान ह। योग के सबसे जरूरी फायदा इ बा कि इ हमनी के स्वस्थ शारीरिक अवुरी मानसिक स्थिति के बनावे राखे में मदद करेला।
योग से बुढ़ापा के प्रक्रिया के धीमा करे में मदद मिल सकता। चूँकि बुढ़ापा के शुरुआत अधिकतर ऑटोइंटोक्सिकेशन भा सेल्फ पॉइजनिंग से होला. त, हमनी के शरीर के साफ, लचीला अवुरी सही तरीका से चिकनाई क के कोशिका के क्षय के कैटाबोलिक प्रक्रिया के काफी सीमित क सकतानी। योग के पूरा फायदा उठावे खातिर योगासन, प्राणायाम, आ ध्यान सभके मिला के होखे के चाहीं।
सारांश
उत्तम पदासन मांसपेशियन के लचीलापन बढ़ावे में सहायक होला, शरीर के आकार में सुधार करेला, मानसिक तनाव कम करेला, साथही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेला.