योग (कोंकणी)
उत्कटासन म्हणल्यार कितें, ताचे फायदे & जतनाय
उत्कटासन म्हणल्यार कितें
उत्कटासन उत्कटासनाक चड करून “चेयर पोज” अशें म्हण्टात. भायल्या दोळ्यांक तें काल्पनीक कुर्सीचेर बसून योगी दिसता.
- पूण पोज करतना तो कशी, निष्क्रिय रायड न्हय हें निश्चीत. मांडयो सकयल वांकयतना रोखडीच पांय, फाटी आनी पांयाच्या घोंट्याची तांक काम करपाक लागता.
- संस्कृतांतल्यान “उत्कटासन” ह्या उतराचो शाब्दिक अणकार “शक्तिशाली मुद्रा” असो आसा.
तशेंच जाणून घेवचें: कुर्सी मुद्रा, कठीण मुद्रा, धोकादायक मुद्रा, अकवर्ड मुद्रा, उग्र मुद्रा, उत्कटा आसन, उत्कट आसन, स्टील सारके पांय कठीण करप
हें आसन कशें सुरू करचें
- माउंटेन पोझ (तादासन) सावन मांडयो जमनीक चड करून समांतर जायमेरेन मांडयो वांकडाच्यो.
- बटको उणो दवरचो.
- हात वयर कमानी कडेन हाडचे.
- फाटीच्या वयल्या भागांत मात्सो फाटीचो वांकडो हाडचो.
- सुमार अर्द ते एक मिनट ही स्थिती सांबाळची.
हें आसन कशें सोंपयतले
- 30 सेकंद ते एक मिनट रावचें.
- ह्या मुद्रांतल्यान भायर सरपाक हातांतल्यान घटमूटपणान उखलून उस्वास घेवन मांडयो सरळ करात.
- उस्वास सोडून हात बाजूक सोडून तादासनांत सोडचें.
व्हिडियो ट्युटोरियल
उत्कटासनाचे फायदे
संशोधनाप्रमाण हो आसन सकयल दिल्ल्या प्रमाण उपेगी पडटा(YR/1)
- मांडयो घट करता.
- पांयाच्या घोंट्याक, मांडयेक, वासरांक, मेरुरज्जूंक घट करता.
- खांदो आनी छाती ताणटा.
- पोटाचे अवयव, डायफ्राम आनी काळीज हांकां उत्तेजन दिता.
- सपाट पांय उणे करता.
उत्कटासन करचे पयलीं जतनाय घेवची
कितल्याशाच शास्त्रीय अभ्यासा प्रमाण सकयल सांगिल्ल्या दुयेंसांत जतनाय घेवपाची गरज आसा(YR/2)
- तकली दुखप, न्हीद येवप, रगतदाब उणो जावप अशा व्यक्तीं खातीर न्हय.
देखून, वयर सांगिल्ली खंयचीय समस्या आसल्यार तुमच्या दोतोराचो सल्लो घेयात.
Histroy आनी योगाचो शास्त्रीय आदार
पवित्र बरपावळींच्या तोंडी प्रसारणाक लागून आनी तातूंतल्या शिकवण्यांच्या गुप्ततायेक लागून योगाच्या भूतकाळाक गूढ आनी गोंदळ भरला. सुरवेच्या काळांतलें योग साहित्य नाजूक ताडपत्रांचेर नोंद जाल्लें. देखून ताका सहज लुकसाण जातालें, नश्ट जातालें वा वचून गेलें. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्सां वयर आसूं येता. पूण हेर शिक्षणतज्ञांचें मत आसा की ती 10 हजार वर्सां इतली पोरनी आसूं येता. योगाच्या लांब आनी यशस्वी इतिहासाची वाड, अभ्यास आनी आविश्कार ह्या चार वेगवेगळ्या काळांनी विभागूं येता.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- उत्तर शास्त्रीय योग
- आधुनिक योग
योग हें एक मानसशास्त्रीय शास्त्र आसून तातूंत तात्विक स्वरुप आसता. मनाचें नियमन करचें पडटा – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः अशी सुचोवणी दिवन पतंजली आपली योग पद्दत सुरू करता. आपल्या मनाचेर नियंत्रण दवरपाची गरज आशिल्ल्या बौध्दिक आदारांत पतंजली खोलायेन वचना, जीं सांख्य आनी वेदांतांत मेळटात. योग हो मनाचें नियमन, विचार-द्रव्याचें बंधन अशें तो फुडें सांगता. योग हें वैयक्तीक अणभवाचेर आदारिल्लें शास्त्र. योगाचो सगळ्यांत गरजेचो फायदो म्हळ्यार तो आमकां कुडीची आनी मानसीक स्थिती निरोगी दवरपाक आदार करता.
जाण्टेपणाची प्रक्रिया मंद करपाक योग मदत करूंक शकता. कारण जाण्टेपण चड करून ऑटोइन्टोक्सिकेशन वा स्वताक विखारी करून सुरू जाता. म्हणल्यार, आमी कुडीक निवळ, लवचीक आनी योग्य रितीन वंगण घालून कोशिकांच्या क्षयरोगाची कॅटाबोलिक प्रक्रिया खूब मर्यादीत करूंक शकतात. योगासन, प्राणायाम, ध्यान ह्या सगळ्यांचो मेळ घालून योगाचो पुराय फायदो मेळोवपाक जाय.
सारांश
स्नायूंची लवचीकता वाडोवपाक, कुडीचो आकार सुदारपाक, मानसीक ताण उणो करपाक, तशेंच एकंदर भलायकी सुदारपाक उत्कटासन उपेगी पडटा.